夏ならではの心と体の悩みには早めのケアを! あまりの暑さに、体だけでなく心まで疲れてしまうことも。香りものやインナーケアアイテムで無理せず夏を乗り越えて。
プロが教える、メンタルケア
順天堂大学医学部教授の小林弘幸さん、植物療法士の南上夕佳さんに、夏のメンタルケアについてアドバイスをいただいた。
心を落ち着かせたいときはガムを噛むか水を飲もう
「メジャーリーガーが試合中にガムを噛んでいるのを見たことがあると思います。あれは、ガムが好きで噛んでいるのではなく、自律神経を安定させてパフォーマンスを高めるため。一定の咀嚼リズムが副交感神経を高めてくれるんです。暑くてイライラしたら、試してみてください。ガムが噛めないときは一口水を飲むことでも効果があります」(小林弘幸さん)
リラックスを意識して心地よい香りに包まれよう
「心がざわつくときは、いい香りを嗅ぐのが一番です。精油はもちろん、スキンケアやフレグランスなど、何でもOK。ローズやゼラニウム、クラリセージなどがおすすめですが、大切なのは自分にとって心地よい香りであること。シャワーを浴びるとき、バスルームの床に精油を垂らすと、香りのスチームサウナを手軽に作れるのでおすすめですよ」(南上夕佳さん)
アイテム1. 心を鎮めてゆるやかな時間を
![オサジ インセンススティック](https://gingerweb.jp/wp-content/uploads/2022/08/162cdf34769f4c84baf890df9db03497.png)
インセンス スティック Hiba 25 本入り¥2,970 /オサジ
バランスを整えるゼラニウム、深いリラックスへと導くサンダルウッドなどの香りで、心におだやかな時間を。TOKYO KODO とのコラボで誕生したスティックのお香。
アイテム2. イラッとしたら、ローズをシュッ!
![レミオ オーガニック アルバローズ ウォーター](https://gingerweb.jp/wp-content/uploads/2022/08/45a7ee32b4d4d4358da444fe50460b62.png)
レミオオーガニック アルバローズウォーター 150ml ¥2,750/コスメキッチン
気持ちを上向きにしたり、女性ホルモンにも作用するといわれているローズの化粧水ミスト。いつでもどこでも高品質なローズの香りに包まれたいなら、こちらを。
アイテム3. ローズに包まれながら肌を潤す
![FEMMUE ローズウォー ター スリーピングマスク](https://gingerweb.jp/wp-content/uploads/2022/08/06ac40b1f6ec06bf5c49b0ea772c445b.png)
FEMMUE ローズウォーター スリーピングマスク 50g ¥4,620 /アリエルトレーディング
スキンケアが面倒な夜は、塗って寝るだけのシンプルケアのマスクがおすすめ。ローズの香りとともに肌を潤いで満たすなんて、至福でしかないはず。
アイテム4. 心をほぐしてから高める香り
![uka perfume 7:15](https://gingerweb.jp/wp-content/uploads/2022/08/b0b02225cc9c1ad5e5e056824382a0cd.png)
uka perfume 7:15 15ml ¥8,800 /ウカト ーキョーヘッドオフィス
自律神経を整える作用のある柚子の香りに、ヒノキの清々しさがプラスされた、精油と香りのプロが生み出したパフューム。朝、優しく心を目覚めさせたいときにおすすめ。
アイテム5. より高級感あふれるローズはいかが?
![レッド ローズ セント サラウン ド™ ディフューザー](https://gingerweb.jp/wp-content/uploads/2022/08/58869d7bf83a5ac03bc2c84b7d2cda96.png)
レッド ローズ セント サラウンド™ディフューザー 165ml ¥13,530 /ジョー マローン ロンドン
ラグジュアリーな香りが好みなら、こちらを。世界中から集められた高貴な7種類のバラをブレンドした香りは、落ち込むヒマすら与えないかも。
アイテム6. 生理前のイライラに自然派ハーブサプリ
![シークルドゥ 60 錠 入り](https://gingerweb.jp/wp-content/uploads/2022/08/5fde51d65214e336c05e794194a8fa9c.png)
シークルドゥ 60錠入り ¥6,000 /アンティーム・オーガニック・パリ
香りでは乗り越えられない生理前のしんどさには、植物由来のサプリを。女性ホルモンのバランスを整えるレディースマントル配合で、PMS はもちろん、プレ更年期にもおすすめ。
アイテム7. PMS対策には爽やかなメリッサを
![エルボリステリア テ ィザンヌ メリッサ 50g](https://gingerweb.jp/wp-content/uploads/2022/08/f86fb1c75d0980f862816695f4cdeaf1.png)
エルボリステリア ティザンヌ メリッサ 50g ¥2,052 /コスメキッチン
ヨーロッパの婦人科ドクターもよく使うメリッサ。気持ちがざわついたときは、ストレスを緩和し気分を高めるメリッサのハーブティーを飲んでみて。生理痛を緩和させる効果も。
小林弘幸(こばやしひろゆき)
順天堂大学医学部教授、日本体育協会公認スポーツドクター。自律神経研究の第一人者として、多方面にてコンディショニングやパフォーマンス向上指導に関わる。著書やメディア出演も多数。
南上夕佳(なんじょうゆか)
植物療法士。植物療法の第一人者、森田敦子氏に師事。自身の体験を活かしたカウンセリングが人気を博し、今秋にはオンラインで学べる「フェムテックアカデミー」の設立を予定している。
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