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MYSELFウェルネス

2022.08.18

「暑すぎて何もかもしんどい…」そんな心の不調には香りの魔法を

夏ならではの心と体の悩みには早めのケアを! あまりの暑さに、体だけでなく心まで疲れてしまうことも。香りものやインナーケアアイテムで無理せず夏を乗り越えて。

メンタルケアアイテム3点

プロが教える、メンタルケア

順天堂大学医学部教授の小林弘幸さん、植物療法士の南上夕佳さんに、夏のメンタルケアについてアドバイスをいただいた。

心を落ち着かせたいときはガムを噛むか水を飲もう

「メジャーリーガーが試合中にガムを噛んでいるのを見たことがあると思います。あれは、ガムが好きで噛んでいるのではなく、自律神経を安定させてパフォーマンスを高めるため。一定の咀嚼リズムが副交感神経を高めてくれるんです。暑くてイライラしたら、試してみてください。ガムが噛めないときは一口水を飲むことでも効果があります」(小林弘幸さん)

リラックスを意識して心地よい香りに包まれよう

「心がざわつくときは、いい香りを嗅ぐのが一番です。精油はもちろん、スキンケアやフレグランスなど、何でもOK。ローズやゼラニウム、クラリセージなどがおすすめですが、大切なのは自分にとって心地よい香りであること。シャワーを浴びるとき、バスルームの床に精油を垂らすと、香りのスチームサウナを手軽に作れるのでおすすめですよ」(南上夕佳さん)

アイテム1. 心を鎮めてゆるやかな時間を

オサジ インセンススティック

インセンス スティック Hiba 25 本入り¥2,970 /オサジ

バランスを整えるゼラニウム、深いリラックスへと導くサンダルウッドなどの香りで、心におだやかな時間を。TOKYO KODO とのコラボで誕生したスティックのお香。

アイテム2. イラッとしたら、ローズをシュッ!

レミオ オーガニック アルバローズ ウォーター

レミオオーガニック アルバローズウォーター 150ml ¥2,750/コスメキッチン

気持ちを上向きにしたり、女性ホルモンにも作用するといわれているローズの化粧水ミスト。いつでもどこでも高品質なローズの香りに包まれたいなら、こちらを。

アイテム3. ローズに包まれながら肌を潤す

FEMMUE ローズウォー ター スリーピングマスク

FEMMUE ローズウォーター スリーピングマスク 50g ¥4,620 /アリエルトレーディング

スキンケアが面倒な夜は、塗って寝るだけのシンプルケアのマスクがおすすめ。ローズの香りとともに肌を潤いで満たすなんて、至福でしかないはず。

アイテム4. 心をほぐしてから高める香り

uka perfume 7:15

uka perfume 7:15 15ml ¥8,800 /ウカト ーキョーヘッドオフィス

自律神経を整える作用のある柚子の香りに、ヒノキの清々しさがプラスされた、精油と香りのプロが生み出したパフューム。朝、優しく心を目覚めさせたいときにおすすめ。

アイテム5. より高級感あふれるローズはいかが?

レッド ローズ セント サラウン ド™ ディフューザー

レッド ローズ セント サラウンド™ディフューザー 165ml ¥13,530 /ジョー マローン ロンドン

ラグジュアリーな香りが好みなら、こちらを。世界中から集められた高貴な7種類のバラをブレンドした香りは、落ち込むヒマすら与えないかも。

アイテム6. 生理前のイライラに自然派ハーブサプリ

シークルドゥ 60 錠 入り

シークルドゥ 60錠入り ¥6,000 /アンティーム・オーガニック・パリ

香りでは乗り越えられない生理前のしんどさには、植物由来のサプリを。女性ホルモンのバランスを整えるレディースマントル配合で、PMS はもちろん、プレ更年期にもおすすめ。

アイテム7. PMS対策には爽やかなメリッサを

エルボリステリア テ ィザンヌ メリッサ 50g

エルボリステリア ティザンヌ メリッサ 50g ¥2,052 /コスメキッチン

ヨーロッパの婦人科ドクターもよく使うメリッサ。気持ちがざわついたときは、ストレスを緩和し気分を高めるメリッサのハーブティーを飲んでみて。生理痛を緩和させる効果も。

小林弘幸(こばやしひろゆき)
順天堂大学医学部教授、日本体育協会公認スポーツドクター。自律神経研究の第一人者として、多方面にてコンディショニングやパフォーマンス向上指導に関わる。著書やメディア出演も多数。

南上夕佳(なんじょうゆか)
植物療法士。植物療法の第一人者、森田敦子氏に師事。自身の体験を活かしたカウンセリングが人気を博し、今秋にはオンラインで学べる「フェムテックアカデミー」の設立を予定している。

▼夏こそ整えたい!心と体をケアするTIPSをご紹介

>>自律神経を整えて夏を乗り切る!超カンタンな5つのテクをご紹介

>>夏こそいつのまにか冷えている!内側から温める対策アイテム6選

>>夏バテにサヨナラ!毎日の生活に取り入れたいアイテム6選

>>夏のむくみや肩こりに効く!自分にぴったりの精油を見つけよう

EDIT=鎌田貴子

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9月21日(水)全国発売のGINGER2022年11月号通常号の表紙には、デビュー15周年、アニバーサリーツアー真っ只中のHey! Sɑy! JUMP 山田涼介さんが初登場。大人の男のカッコ良さと色気を漂わせるワントーンにまとめたスーツ姿は、表紙解禁と同時に編集部にファンから感激のコメントが殺到。さらに10月号からスタートしたHey! Sɑy! JUMPの連載「TAG」では、彼がメンバーの髙木雄也さんをプロデュース。いつもとは違う表情で誌面を飾ります。

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