夏ならではの心と体の悩みには早めのケアを！ あまりの暑さに、体だけでなく心まで疲れてしまうことも。香りものやインナーケアアイテムで無理せず夏を乗り越えて。
プロが教える、メンタルケア
順天堂大学医学部教授の小林弘幸さん、植物療法士の南上夕佳さんに、夏のメンタルケアについてアドバイスをいただいた。
心を落ち着かせたいときはガムを噛むか水を飲もう
「メジャーリーガーが試合中にガムを噛んでいるのを見たことがあると思います。あれは、ガムが好きで噛んでいるのではなく、自律神経を安定させてパフォーマンスを高めるため。一定の咀嚼リズムが副交感神経を高めてくれるんです。暑くてイライラしたら、試してみてください。ガムが噛めないときは一口水を飲むことでも効果があります」（小林弘幸さん）
リラックスを意識して心地よい香りに包まれよう
「心がざわつくときは、いい香りを嗅ぐのが一番です。精油はもちろん、スキンケアやフレグランスなど、何でもOK。ローズやゼラニウム、クラリセージなどがおすすめですが、大切なのは自分にとって心地よい香りであること。シャワーを浴びるとき、バスルームの床に精油を垂らすと、香りのスチームサウナを手軽に作れるのでおすすめですよ」（南上夕佳さん）
アイテム1. 心を鎮めてゆるやかな時間を
インセンス スティック Hiba 25 本入り￥2,970 ／オサジ
バランスを整えるゼラニウム、深いリラックスへと導くサンダルウッドなどの香りで、心におだやかな時間を。TOKYO KODO とのコラボで誕生したスティックのお香。
アイテム2. イラッとしたら、ローズをシュッ！
レミオオーガニック アルバローズウォーター 150ml ￥2,750／コスメキッチン
気持ちを上向きにしたり、女性ホルモンにも作用するといわれているローズの化粧水ミスト。いつでもどこでも高品質なローズの香りに包まれたいなら、こちらを。
アイテム3. ローズに包まれながら肌を潤す
FEMMUE ローズウォーター スリーピングマスク 50g ￥4,620 ／アリエルトレーディング
スキンケアが面倒な夜は、塗って寝るだけのシンプルケアのマスクがおすすめ。ローズの香りとともに肌を潤いで満たすなんて、至福でしかないはず。
アイテム4. 心をほぐしてから高める香り
uka perfume 7:15 15ml ￥8,800 ／ウカト ーキョーヘッドオフィス
自律神経を整える作用のある柚子の香りに、ヒノキの清々しさがプラスされた、精油と香りのプロが生み出したパフューム。朝、優しく心を目覚めさせたいときにおすすめ。
アイテム5. より高級感あふれるローズはいかが？
レッド ローズ セント サラウンド™ディフューザー 165ml ￥13,530 ／ジョー マローン ロンドン
ラグジュアリーな香りが好みなら、こちらを。世界中から集められた高貴な7種類のバラをブレンドした香りは、落ち込むヒマすら与えないかも。
アイテム6. 生理前のイライラに自然派ハーブサプリ
シークルドゥ 60錠入り ￥6,000 ／アンティーム・オーガニック・パリ
香りでは乗り越えられない生理前のしんどさには、植物由来のサプリを。女性ホルモンのバランスを整えるレディースマントル配合で、PMS はもちろん、プレ更年期にもおすすめ。
アイテム7. PMS対策には爽やかなメリッサを
エルボリステリア ティザンヌ メリッサ 50g ￥2,052 ／コスメキッチン
ヨーロッパの婦人科ドクターもよく使うメリッサ。気持ちがざわついたときは、ストレスを緩和し気分を高めるメリッサのハーブティーを飲んでみて。生理痛を緩和させる効果も。
小林弘幸（こばやしひろゆき）
順天堂大学医学部教授、日本体育協会公認スポーツドクター。自律神経研究の第一人者として、多方面にてコンディショニングやパフォーマンス向上指導に関わる。著書やメディア出演も多数。
南上夕佳（なんじょうゆか）
植物療法士。植物療法の第一人者、森田敦子氏に師事。自身の体験を活かしたカウンセリングが人気を博し、今秋にはオンラインで学べる「フェムテックアカデミー」の設立を予定している。
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