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MYSELF女性の悩み

2018.01.19

あなたの生理は正常?それとも生理不順?見極め方をチェック

女性医療ジャーナリストの増田美加さんによる連載。人生の基礎になる“健やかな体”を手に入れるための最新知識をお届けします。※2021年2月4日更新(最新情報に基づき加筆・修正しました)

「生理が不順」とはどの程度のことをいうか、ご存知ですか? 生理間隔や生理期間は何日が正常で、どのくらいだと異常なのでしょうか? その見極め方をお伝えします。生理周期は、最もわかりやすい心と体の健康の指標。健康と美容のためにも、自分の生理周期、知っておきたいですね!

スケジュールを見る女性

(c)miya227/Shutterstock.com

25~38日の周期であれば正常な生理です

「生理期間は何日間が正常ですか?」「月によって生理期間がバラバラなのは変ですか?」という疑問、不安がよく寄せられます。

医学的に“きちんとした周期”といえる正常な生理周期は、「25~38日の間に生理が来て、3~7日間出血が継続している状態」です。
排卵は、生理開始日から数えて約13~14日目です。

よく勘違いされるのが「先月は26日で来たのに、今月は32日だった」と言って、「生理不順では?」と心配すること。でも、変動が6日以内で、25~38日の間に生理が来ていれば、月によって多少バラつきがあっても問題ありません。

生理は、ストレスや生活リズムの変化に敏感に反応します。ストレスが強かった月や生活リズムが変わった月は、生理が3ヵ月近く開くことも時にあります。だからといってそれだけで大きな心配はいらないのです。

診断

Licensed by Getty Images

生理が3ヵ月以上来ない人、24日以内で来る人は・・・

ただし「3ヵ月以上生理が来ない」「24日以内で頻繁に生理が来る」というような生理周期の乱れが続いたら、婦人科を受診しましょう。

また「生理がほとんど毎月、1~2日で終わってしまう」(過短月経)、「7日を超えて出血が続く」(過多月経)という場合も、婦人科を受診しましょう。背後に病気が隠れているかもしれません。

初潮が始まって約2~3年間は、排卵が多く、生理も順調に来ないのがふつうです。けれども、初潮から3年以上たって(初潮が11~12歳だとすると16歳以上)、「25~38日の間に生理が来て、3~7日間出血が継続している状態」で生理が来ない人は、一度受診したほうがいい、ということになります。

生理不順で悩む女性

Licensed by Getty Images

生理不順が起こる理由は?

生理がきちんと来るのは、卵巣から出る女性ホルモンのリズムが順調なとき。そのリズムを決めているコントロールセンターの役割は、脳の視床下部、下垂体です。この視床下部、下垂体の近くには、感情や食欲、体温などをコントロールする自律神経系があります。ですから、大きなストレスがあったり、寝不足が続いたりするだけで、脳からの卵巣への指令も狂いが生じてきて、女性ホルモンの分泌が狂ってしまうのです。

「ここのところ生理が不順気味・・・」と感じたら、逆にストレス過多や生活リズムが乱れているのかもしれません。ストレスケアや生活リズムを立て直すことも大切ですね。

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TEXT=増田美加(女性医療ジャーナリスト)

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