モデルや女優の間でも信奉者がさらに増えているピラティス。リリース、ストレッチ、ピラティスの3つのワークで体を循環させると心も自ずとポジティブに変化。今回は、I_PILATESのMegumiさんによる、心に効くメッセージをお悩み別に一挙にお届け！
こんなとき、どうすればいいですか？
日々、生まれいづる悩み。深く沈まないうちに、自分で自分を引き上げたい。みんなにあるあるな悩みに、気持ちが切り替わる、ハッピーな方向に向かう行動に繋がる“ひとこと”アドバイスをいただいた。
「変化を感じて気付いてあげることが大切。ほどほどに。頑張りすぎずに、毎日コツコツ積み重ねましょう」（Megumiさん）
お悩み：イライラする
まずは体を動かしてみて。体が調和すると、心も自然と調和します。
お悩み：笑顔が作れない
笑顔は作るものではなく、内側からあふれてくるもの。自然と笑っているときの自分の気持ちを観察してみて。
お悩み：リラックスできない
リラックスできていないときは、体も強張って固まっています。体がほぐれると、心もほぐれていきます。
お悩み：食べすぎてしまう
心と体の調和が取れると、自分に必要な量が自ずと見えてきますよ。
お悩み：人と比べてしまう
外側にではなく、内側に目を向けよう。体を動かすときは、自分の体をよく観察してみて。
お悩み：ハリのある毎日が欲しい
自分の心身を観察できるようになると、不調に早く気付いて対処ができるように。すると笑顔で元気に過ごせる時間が増えていきます。
お悩み：緊張しやすい
緊張しているときは、自然体でいれていない証拠。日々のワークで体が脱力できるようになると、自然体でいられるようになります。
お悩み：不安感にさいなまれる
人と比べるから、不安になってしまう。体を動かして体の軸を作ると心にも軸ができ、自分軸が生まれて、人と比べることが減るはず。
お悩み：泣きたくなる
泣きたいときは泣いてもいい！ その上で気持ちをノートに書き出して心を客観視してみて。
お悩み：満たされない
外からは満たされない！ 体を整えることは、心を満たし、内側から満たされるための初めの一歩。
お悩み：体重が戻りにくい
循環力が落ちている証拠。リリース、ストレッチ、ピラティスで、循環する力をつけて。
お悩み：とにかくどうにかしたい！
1日3分でも体を整える習慣ができると、体だけでなく周りの環境も整ってきます。
お悩み：夢中になれるものを探してる
心身を整えること=自分を大切にすること。自然と夢中になれるもの出会えます。
お悩み：揺らぎやすい
毎日変化しているから、揺らぐのは当たり前。体を整えて軸をセンターに戻す意識をしてみて。
お悩み：疲れが取れない
疲れが取れないのは循環していないから。緊張している体をほぐし、ストレッチで老廃物をためない体を作りましょう。
お悩み：運動不足を解消したい
体がアンバランスな状態で運動を始めると、疲れやすく、痛みが出ることも。まずは体を整える3つのワークから始めましょう。
お悩み：ルーズな生活を改善したい
心身が整えば、気付くと生活も改善。無駄なものが剥がれていきます。
お悩み：練習が継続できない
どんなに小さな変化にも気付くこと。小さな変化にも喜びを感じて、自分を褒めてあげて。
お悩み：体についてわからない
体が全部教えてくれます！
Megumi（めぐみ）
株式会社MAY代表、I_PILATESオーナー、瞑想家。2011年にピラティススタジオ「I_PILATES」を東京・駒沢に設立。その人本来の輝きを引き出し、自然体へと導くメソッドで、起業家やプロアスリート、俳優といったさまざまなフィールドのプロフェッショナルから厚い信頼を得ている。独自のメソッドを伝えるため、インストラクター育成も行う。「今を愛しみ、永遠に磨く」をテーマに、美しさと豊かさの神髄を深め、国内外で伝えることを目指している。
