モデルや女優の間でも信奉者がさらに増えているピラティス。体の変化を感じて習慣にすることで、心までポジティブになれることが人気の秘密。気になる体の悩みを、I_PILATESのMegumiさんによるオリジナルメソッドで解消して！
お悩み：お尻が気になる
実は年齢サインが出やすいお尻。垂れるのも、下がるのも、そげるのも嫌！ きゅっと引き上がった理想のお尻を目指して。
まずはお尻周りの大きな筋肉にアプローチ
1. まずはお尻のなかでも一番大きい筋肉をほぐす。ローラーの上にお尻の右側が乗るように座る。右足の甲を持って左ヒザ上でホールド、負荷をかける。
2. 脚の付け根から、お尻の上部までローラーをコロコロと動かしてほぐす。
次に理想のヒップラインをつくるアプローチ
1. 右脚を上に重ねてあぐら座。両手は正面につく。
2. 息を吸って、吐きながら、両手のひらをできるだけ遠くに置くように、上体を倒す。20秒キープ。脚を組み替えて反対も。
CHECK！
重ねた脚のポジションで負荷のかかり方が変わる。前屈みになるときにつらいという人は、足をお腹側に寄せると◎
3. 座り方は2と同じ。頭上で手のひらを重ねて組み、天井を見上げる。
4. 息を吐きながら前屈。5回繰り返す。脚を組み替えてさらに5回。
Megumi（めぐみ）
株式会社MAY代表、I_PILATESオーナー、瞑想家。2011年にピラティススタジオ「I_PILATES」を東京・駒沢に設立。その人本来の輝きを引き出し、自然体へと導くメソッドで、起業家やプロアスリート、俳優といったさまざまなフィールドのプロフェッショナルから厚い信頼を得ている。独自のメソッドを伝えるため、インストラクター育成も行う。「今を愛しみ、永遠に磨く」をテーマに、美しさと豊かさの神髄を深め、国内外で伝えることを目指している。
