モデルや女優の間でも信奉者がさらに増えているピラティス。体の変化を感じて習慣にすることで、心までポジティブになれることが人気の秘密。気になる体の悩みを、I_PILATESのMegumiさんによるオリジナルメソッドで解消して！
お悩み：巻き肩が気になる
生活習慣から陥りやすい巻き肩は猫背に見えてしまったり、肩こりや首こりの原因に。筋膜リリースで肩を元の位置へ。
まずは肩から胸にかけてほぐしていく！
1. うつ伏せになり左ヒジを立てて床に手のひらをつけ、体と平行になるように右肩の付け根にローラーを置く。
目線を斜め上に！
2. 目線を左斜め上に上げて、肩の付け根、大胸筋周りが心地よくリリースされるのを感じて。5回程度繰り返し、反対も同様に。
次は肩甲骨周りにアプローチ！
肩とヒジはまっすぐ！
1. お腹を引っ込めて腹圧をかけながら正座する。頭の後ろで水平にローラーを持つ。このとき、肩とヒジがまっすぐになるように心掛ける。
2. そのまままっすぐ頭上にローラーを上げる。10回ほど繰り返す。
アドバイス
眠れないときは、上半身がリラックスすると副交感神経が優位に。寝つきや睡眠の質改善にも効果的。
Megumi（めぐみ）
株式会社MAY代表、I_PILATESオーナー、瞑想家。2011年にピラティススタジオ「I_PILATES」を東京・駒沢に設立。その人本来の輝きを引き出し、自然体へと導くメソッドで、起業家やプロアスリート、俳優といったさまざまなフィールドのプロフェッショナルから厚い信頼を得ている。独自のメソッドを伝えるため、インストラクター育成も行う。「今を愛しみ、永遠に磨く」をテーマに、美しさと豊かさの神髄を深め、国内外で伝えることを目指している。
