生理前や生理中は、体のトラブルだけでなく、心の不調が強く出る場合も。そこで、どれくらいの人が悩んでいるのか？ 読者アンケートを実施しました！
(c)Egor Fomin/Shutterstock.com
Q. 生理前や生理中の悩みを教えてください（複数回答可）
生理痛や生理不順など体のトラブルを押さえて、もっとも多かったのが「落ち込む・イライラするなど心の不調」。なんと回答者全体の71％が、生理前や生理中に心の不調を感じていることがわかりました。
心の不調は、外から見るとわかりづらいものの、社会生活を送るうえで大きな負担となります。それでは、職場や家庭において、実際に生理にまつわる心の不調がどれくらい影響しているのか。次の質問でエピソードを募りました。
生理にまつわる心の不調で､人間関係に支障をきたした経験はありますか？
42％の人が、人間関係に支障をきたした経験が「ある」と回答。「ない」と答えた人の中には「人間関係に影響がないよう、自分の心はかなり無理をしています」（35歳／自営業）、「内心はかなりイライラすることもあるけれど、表面上は普段通りにしているので、ストレスの溜まり方が半端ないです」（33歳／教育）といった声も多くみられました。
●人間関係に支障をきたした経験がある人の声
｢彼氏から『言い方がきつい』と怒られました。自分ではいつもと同じように接したつもりなのですが…このままでは危ないと思い、漢方薬を飲んだり、セルフケアを意識し始めました」（34歳／メーカー）
｢イライラしやすくなるので夫とよく喧嘩になります」（27歳／法曹）
｢わけもなく落ち込んで涙がでます。オロオロする彼氏をみて申し訳ないと思いながら、同時にイラッとする自分もいて、ギクシャクしがち。それが原因かはわかりませんが、結局その人とは別れました」（35歳／教育）
｢どうしても約束の用事に参加したくなくなってしまい、当日にドタキャン。後日気まずい思いをしました」（28歳／金融）
｢上司に、そんなにカリカリするなと注意されました。その言い方に、女は感情的で困る、というニュアンスを感じ、やるせない気持ちになりました」（32歳／メーカー）
多かったのは、やはり彼氏や夫など、気を許せる相手にこそイライラをぶつけてしまい、関係が悪くなるケース。対策として「あらかじめ、生理前はイライラしやすい、眠くなるなど、自分の特性を伝えておくようにしています」（33歳／IT）、「家族にはPMSだと言うことで、自分の心もラクになると思います」（29歳／サービス）など、生理が原因だと伝えるようにしているという人も。生理の話はなかなかオープンにしづらい場面もありますが、家族や彼氏など身近な人には、調子がよいときにコミュニケーションを取っておくことで、不安定なときにサポートしてもらえるかもしれません。
生理をもっと快適にするために、体だけでなく心のケアについても情報を集めて。このサイトのタグ「生理をラクに」もぜひ参考にしてくださいね。
※この記事はGINGERサポーター（約3,000人）へのアンケートを基に構成しました。
【GINGER WELLNESS LABO】特集ページで生理についてもっと読む。
悩みは解決しましたか？ 関連記事はこちらから。
