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MYSELF女性の悩み

2019.09.25

自分に自信が持てない…。生理前に落ち込みがちな人は「シクシクうつ子さん」かも?【女子のうつ】

女性ホルモン専門家の西村留美さんによる連載。PMSに悩まされた経験と、セラピストとして培った知識をいかし、悩みに寄り添う情報をお届けします。

シクシク泣く女性

(c)autumnn/Shutterstock.com

2019年に出版した『女子のうつ PMSがラクになる本』(飛鳥新社)では、生理前に起こる心身の不安定さや不調などの症状を“女子のうつ”と名づけ、性格傾向から4つのタイプに分類しています。ここではそれぞれのタイプについて、改善策を含めて解説します。ぜひ生理前の症状と照らし合わせて読んでください。

あなたはどれに当てはまる?「女子のうつ」の4タイプ

タイプ1 イライラうつ子さん
症状:イライラを爆発させやすい。

タイプ2 シクシクうつ子さん
症状:気分が揺れやすく、相手を試すようなことを言ってしまうことがある。

タイプ3 バクバクうつ子さん
症状:異常なほどの食欲や、衝動的な行動に出ることがある。

タイプ4 ダルダルうつ子さん
症状:糸が切れたように体調を崩したり、精神的に不安定になったり、何もやる気がなくなってしまう。

実はそれぞれのタイプには、性格にも特徴が。
今回は、タイプ2の「シクシクうつ子さん」について解説します。

(c)Mary Long/Shutterstock.com

シクシクうつ子さんは自分を低く見積もりがち!

シクシクうつ子さんの特徴はズバリ! 自信のなさが垣間見えるおっとりキャラという点です。これだけ聞くと、控えめで奥ゆかしい大和撫子タイプをイメージしますが、シクシクうつ子さんは自分に自信が持てないことから「どうせ私なんて」「私ってやっぱり魅力がないんだ」など、自分を低く見積もってしまう傾向にあります。

自信が持てないことで、相手のことも信用できず、ホルモンの波で気分が揺れると相手を試すようなことを言ってしまうという特徴があります。例えば「本当に私のこと好き?」とわざと相手の気持ちを試すようなことを口にし、「好きに決まってるじゃないか」と言わせることで、自分の中の不安や自信のなさを埋めようとしてしまうのです。周りからは良い奥さんになりそうだねと言われることも多いですが、試すようなことを繰り返してしまうため、相手が疲れてしまい振られることもしばしば。

そうなることで、やっぱり私のことなんて誰も本気で愛してくれないんだと被害者になり、更に自信を失い、人のことも信じられなくなってしまうという負のスパイラルに陥ってしまいます。

とは言え、本来は他人のことを思いやれる優しさを持ち合わせているのがシクシクうつ子さんです。自信のなさから他人に合わせるのではなく、常に「自分はどうしたい?」と心の声を大切にすることがシクシクうつ子さんには必要です。

シクシクうつ子さんに必要なのは本音と向き合う時間

シクシクうつ子さんとは

Licensed by Getty Images

仕事でもプライベートでも自信が持てないシクシクうつ子さんは、とにかく人からの評価を気にし過ぎてしまいます。「頼まれた仕事を断ったら使えない人だと思われてしまうかな?」とか、ちょっと彼からの連絡がないだけで「もう私のことなんて嫌いになのかも・・・」という具合に。

このように人の評価を気にするあまり、シクシクうつ子さんは自分でも自分がどうしたいのかがわからなくなってしまっています。

そんなシクシクうつ子さんの処方箋は、【本音をノートに書き出す】ことです。日常の些細なことから「自分はどうしたいのか?」を書き出す練習をしてみてください。ランチは何を食べたいかな? 自分は何が好きなのか? 次の休みは何をして過ごしたい?など、シクシクうつ子さんに必要なのは自分との対話です。

すぐには難しいかもしれませんが、練習だと思って人の評価ではなくまずは自分がどうしたいかに集中してみましょう!

自分の心の声に耳を傾け、自分がどうしたいのかがわかるようになると、少しずつ自分の選択に自信が持てるようになり、他人に振り回されない自分軸が育ってきます。まずは、自分の本音をノートに書き出す!ぜひ試してみてください。

>>タイプ1 イライラうつ子さん

>>タイプ3 バクバクうつ子さん

>>タイプ4 ダルダルうつ子さん

さらに詳しいことを知りたい方はこちらもチェック!

『女子のうつ』西村留美著¥1,200(税込) 飛鳥新社

『女子のうつ』¥1,200 西村留美 著/飛鳥新社

冒頭でもご紹介したこちらの書籍では、女性が感じるイライラや気分の落ち込み、不安といった症状のせいでうつなのかも!?と悩む方に女性ホルモンの影響やPMSについて知っていただき、少しでも心を軽くしていただけたらという想いで仕上げました。

もちろん、どうしたら女子のうつを改善できるのか?の具体的な実践法や、女性として自分の体を大切にしながら、自分らしく生きていくための考え方のヒントもたくさん盛り込んでいます。

全国の書店にて、ぜひ実際に手に取り読んでいただけると嬉しいです♪

Amazonで購入する。

西村留美の記事をもっと読む。

【GINGER WELLNESS LABO】特集ページで生理についてもっと読む。

※この記事は専門医チームによる監修を受けています。

TEXT=西村留美

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