モデルや女優の間でも信奉者がさらに増えているピラティス。体の変化を感じて習慣にすることで、心までポジティブになれることが人気の秘密。気になる体の悩みを、I_PILATESのMegumiさんによるオリジナルメソッドで解消して！
お悩み：背中をスッキリさせたい
老け見えの原因にもなる背中のモタつき。ほぐす、伸ばす、動かすのアプローチでスッキリと背中を引き締めましょう。Megumiさんいわく「背中の筋肉は呼吸をサポートしてくれています。そんな筋肉がほぐれるとしっかり機能して、呼吸が整います」とのこと、さらに嬉しい効果にも期待！
まずは背中全体をほぐす！
1. ヒザを立てて、あお向けに。バストの下にローラーを置いて、首の下からアンダーバストまでコロコロと動かしてほぐす。5往復程度行う。このとき、お尻は床につかないように注意。
2. 余裕がある人は、1の動きにひねりをプラス。背中をほぐしながら、脇腹にもアプローチ。
キャットポーズで背中の筋肉をストレッチ
1. いわゆるキャットポーズで、背中の筋肉をストレッチ。
2. 四つん這いになり、息を吸いながらお腹、胸、頭の順番で、背中を丸めておへそを見る。息を吐きながら背中を反らせるように正面やや上を向く。背中を丸める、反らすを5回ほど繰り返す。
背中の筋肉を動かして仕上げ！
1. 最後にピラティスで筋肉を動かして仕上げ。うつ伏せで、ローラーを頭の上に置き、手をのせる。
2. 吐く呼吸でローラーを前に転がし頭を上げて、胸を床から浮かせる。ゆっくり5回ほど繰り返す。
さらに！できる人はここまでアップ
痛みを感じずにできるという人は、胸からお腹までが床から浮くように頭を上げて。
Megumi（めぐみ）
株式会社MAY代表、I_PILATESオーナー、瞑想家。2011年にピラティススタジオ「I_PILATES」を東京・駒沢に設立。その人本来の輝きを引き出し、自然体へと導くメソッドで、起業家やプロアスリート、俳優といったさまざまなフィールドのプロフェッショナルから厚い信頼を得ている。独自のメソッドを伝えるため、インストラクター育成も行う。「今を愛しみ、永遠に磨く」をテーマに、美しさと豊かさの神髄を深め、国内外で伝えることを目指している。
