【今すぐ診断】生理前のイライラや気分の落ち込みは､PMSじゃなくPMDDかも!?

生理前に現れる不調は月経前症候群（PMS）といい、生理3日〜10日前から始まり、生理開始とともに症状が消えていくという特徴があります。なかでも、イライラしたり、うつ気分や落ち込みなど、メンタル症状がより強くでる人は、月経前不快気分障害（PMDD）かもしれません。最近、アラサー世代にPMDDが増加しているという傾向も報告されています。
下記にまとめたのが、それぞれの症状の特徴をまとめたチェックリスト。あなたはいくつ当てはまるでしょうか？

(c)beeboys/Shutterstock.com

月経前症候群（PMS）とは？

生理開始5日前ごろから起こる精神的、身体的症状。その症状は200以上。代表的な症状でセルフチェックを！

〈カラダの症状〉
□ 頭痛がある
□ 乳房が痛くなる
□ お腹が張る
□ 手足がむくむ

〈心の症状〉
□ 抑うつ気分がある
□ 怒りっぽくなる
□ イライラする
□ 不安がある
□ 混乱しやすい
□ 引きこもりがち

☑ 過去3ヵ月以上続けて、生理前5日間に、上記の症状が1つ以上ある
☑ 生理開始後4日以内に症状が改善。13日目まで再発しない
☑ アルコール摂取による症状ではない
☑ ライフスタイルに明確な障害が認められる

※出典資料：Reprinted from Int J Gynecol & Obstet,73（2001）,ACOG practice bulletin Premenstrual syndrome,183-191.,Copyright April 2000 by the American College of Obstetricians and Gynecologists.,with permission from Elsevier.

･･･以上のような症状が見られたら、あなたはPMSかも！

■対処法：
・日常生活に支障をきたすほどの症状は、婦人科専門医に相談を。
・カラダにトラブルが出やすい人は、適度な運動と休息を取ること！
・この症状は病気と、PMSを自覚するだけで心がラクになる場合も。
・不調を周囲に伝え、理解してもらうことも対策のひとつ。
・女性ホルモンの分泌量を一定にする低用量ピルでの治療が有効。

月経前不快気分障害（PMDD）とは？

生理開始1週間前くらいから自覚。PMSよりメンタル的な症状が強く、月経前不快気分障害と呼ばれます。

〈主な症状〉
□ うつ気分や、落ち込みがひどい
□ 不安、緊張感がどうにもならない
□ 拒絶や批判に対して敏感。情緒的に不安定だったり、予測できなかったりする
□ イライラしたり、怒りっぽい
□ 趣味や日常活動への興味が薄れる
□ 集中力が薄れている
□ いつもよりも疲れやすく、活動性が低い
□ 炭水化物を偏って摂取したり、ひとつのものを食べ続けたりする
□ 睡眠過多、もしくは睡眠不足
□ 自己喪失感がある
□ 月経前に下記のカラダ悩みが、2つ以上ある
・乳房痛・張った感じ
・頭痛
・関節または筋肉痛
・フワフワした感じがする
・体重増加

☑ 上から4番目までは代表的なトラブル。その4つのうち、1つにチェックがあった
☑ チェックの合計が、5つ以上ある
☑ チェックした項目は、生理開始後3日以内で消失
☑ 上記症状があるとき、日常の活動に支障をきたす

※出典資料:Freeman EW,Sondheimer SJ.,Premenstrual Dysphoric Disorder:Recognition and Treatment.,Prim Care Companion J Clin Psychiatry.,5（１）:30-39,.2003.Copyright 2003,Physicians Postgraduate Press. Reprinted by permission.

･･･以上のような症状が見られたら、あなたはPMDDかも！

PMSに悩む3～5％がPMDDといわれ、4つすべてが当てはまったら可能性大。1年以上周期的に続き、不安、緊張、怒りなど精神的なトラブルが顕著な人は、医師に必ず相談を。

イラスト女性