いろいろなカラダの悩みが増えてくるアラサー世代。なかでも、生理不順や疾患など子宮のトラブルは、妊娠適齢期のアラサーにとって一番気になるところ。正常な生理は、通常約５日間、周期は25～28日と言われています。女性のカラダはとてもデリケート。環境の変化など、ちょっとしたことで生理が遅れたり早まったりすることがありますが、病気が隠れていることも。
自分のカラダのリズムを知るためにも、ぜひ習慣化してほしいのが基礎体温チェック。美意識の高いアラサー女性にこそ、おすすめしたいセルフケア法です。
自分を知るツール！不安になったら基礎体温を
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自分のカラダのリズムを知ることは、不調改善にも、カラダメンテナンスのためにも大切。基礎体温のチェックは副作用がなく、自分の生理周期とカラダと心、肌のリズムまで把握できるとてもメリットの高い方法です。
次の生理日予測ができて排卵日もわかり、予定も立てやすくなります。また、排卵しているかどうかも自分で見極められます。月経前症候群など隠れた病気の早期発見にも。さらに、不調があって、婦人科を受診するときも大いに役立ちます。
とはいえ、朝、横になった状態で静かに測る基礎体温。忙しい朝は余裕がなく、なかなか続けられないのが読者の本音･･･。アンケートでも、YESと答えた人は、わずか17％にとどまりました。
Q. 基礎体温を計っていますか？
（n＝89）
基礎体温を比較してみると･･･
正常な基礎体温は、月経中、月経後2週間は低体温、そして排卵を経て高温期になります。グラフはイメージですが、不調を知るための参考にしてみて！
続けられるサポートアイテムを探そう！
アラサー女性に習慣化してほしい、基礎体温チェック。続けられるためにも、手軽に測れるアイテムがたくさん市販されているので、自分にぴったりのサポートアイテムを探してみて。
約10秒で検温可能！
舌下にフィットするフラット形状で、5分後の体温をスピード予測。アプリとの連携で月のリズムの把握も可能。婦人用 電子体温計 MC652LC ピンク￥3,780（編集部調べ）／オムロン ヘルスケア
つけて眠ってリズムを記録
パジャマのウエストにつけて眠るだけ。一晩中計測して、データはサーバーにアップ。低温期と高温期が分かる！ ランズナイトフォースマートフォン コーラルピンク ￥9,800（編集部調べ）／キューオーエル
教えていただいたのは･･･
女性医療ジャーナリスト 増田美加さん
エビデンスに基づいた医療情報、予防医学の視点からヘルスケアやアンチエイジングケアを発信。GINGER本誌、GINGERwebwでの連載も好評。
