モデルや女優の間でも信奉者がさらに増えているピラティス。体の変化を感じて習慣にすることで、心までポジティブになれることが人気の秘密。おうち時間が増える年末年始は、I_PILATESのMegumiさんによるオリジナルメソッドで、心と体の悩みを解決して！
お悩み：手足が冷える
女性に多い、冷え性。特に冬場は手や足がかじかんでつらいもの。ストレッチで血流をアップして、ポカポカに。
まずは「足の冷え」解消エクササイズを
1. まずはつま先を立てた状態で四つん這いに。
ぎゅっとお腹に力を入れて！
2. お腹に力を入れたまま、お尻を引き上げる。
リズム良く交互に！
3. この状態で、ヒザを左右交互に曲げる。リズム良く30秒。下半身がポカポカに。
次は「手もとの冷え」にアプローチ！
1. ヒザを立てて床に座って、両手のひらを後ろにつく。このとき指先はお尻に向ける。
2. お腹を凹ませて、胸を張った姿勢で、ヒジを曲げたり、伸ばしたりを30秒。手で床を押す力で、腕から肩にかけて筋肉が伸び、胸が開いて、フェイスラインもキレイに。
Megumi（めぐみ）
株式会社MAY代表、I_PILATESオーナー、瞑想家。2011年にピラティススタジオ「I_PILATES」を東京・駒沢に設立。その人本来の輝きを引き出し、自然体へと導くメソッドで、起業家やプロアスリート、俳優といったさまざまなフィールドのプロフェッショナルから厚い信頼を得ている。独自のメソッドを伝えるため、インストラクター育成も行う。「今を愛しみ、永遠に磨く」をテーマに、美しさと豊かさの神髄を深め、国内外で伝えることを目指している。
