TRENDBEAUTY

2023.12.09

“小顔”育成のスペシャリストが伝授！シワ・たるみを改善するマッサージ法

予約はなんと3ヵ月待ち！　人気書籍『自分で育む「女優小顔」』で知られ、多くの女優やモデルが信頼を寄せる代官山山口整骨院院長の山口良純先生。この記事では、究極の「女優小顔」を手に入れるためのメソッドを伝授。毎日の積み重ねでワンサイズダウンに近づける、セルフケアをご紹介。

小顔筋＝広頚筋をほぐすマッサージ

フェイスラインから胸の上あたりまで広がっている“小顔筋”と呼ぶにふさわしい筋肉、広頚筋。顔から上半身へと繫がる、小顔づくりの要といえます。ただし下向きの姿勢を続けていると縮みがちな筋肉でもあります。マッサージでほぐしてから、正しい位置へと戻し、形状記憶させることで、リフトアップしましょう。

ステップ1. 伸ばす

小顔マッサージ — 顎を左斜め上に上げ、鎖骨下に右手を添えて下に引っ張って、大胸筋筋膜を心地よくストレッチ。

小顔マッサージ — 左手人差し指、中指、薬指の腹を軽く当てて、顎の下から首の側面を通って鎖骨まで滑らせます。

ステップ2. 代謝を促す

小顔マッサージ — 「うー」の口で上を向き、両手の指を顎下に添えます。下向き姿勢で凝り固まった顎下の筋肉を上を向いて心地よく伸ばします。

小顔マッサージ — 指先を滑らせて、顎下の筋肉から広頚筋までをほぐします。下向きの姿勢でできる首のシワ解消にもつながります。

ステップ3. ストレッチを深める

小顔マッサージ — 顎を斜め上に上げ、鎖骨下に手を当てて広頚筋を伸ばします。さらに鼻から吸って口から吐く呼吸で、ストレッチを深めます。

小顔マッサージ

毎日コツコツと続けることで、小顔に近づく、そしてキープできる。今日からさっそくスタートして！

EDIT=GINGER編集部

女優小顔

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