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MYSELFウェルネス

2021.01.30

マスク生活でゆるんだ顔に活!パーソナル小顔トレーニング

最近、マスクの下で顔が大きくなっている・・・!?というウワサが。というのも、長引くマスク生活で表情筋を使う機会が減り、顔のむくみやたるみ、二重あごなどの原因に。フェイスラインがゆるむと太って見えるだけでなく、一気に老けた印象に見えてしまうようです。そこで、簡単なのに効果抜群!と話題の小顔メソッドを、話題のパーソナルフェイストレーナーの木村祐介さんに教わりました。今回は、美容にこだわりを持つ美GINGERメンバーのお悩み別、小顔ワークアウトをご紹介します。

美GINGERがTRY!パーソナル小顔トレ

最近、顔のたるみが気になるという読者のお悩み解決法を、日本で唯一のフェイストレーナー木村さんに個別指導して頂きました。

ワークアウトは、正しい姿勢+「う」の口を作ってからスタート。正しい姿勢+「う」の口の作り方や、基本のトレーニングは「マスク下でゆるんだ顔の下半身を強化!小顔大作戦」の記事を参考に。

丸顔で頰のお肉がもたついているのが悩み

堤里沙

堤里沙さん(31歳・歯科衛生士)

丸顔の一因は、食いしばりで口の中をつぶしているクセ。筋肉がこわばり、頰の肉がもたついてしまいます。猫背で首が前に出ているのもフェイスラインがたるむ原因に。顔の遊びをなくす動きを覚えましょう。

原因
●首が前に出ている
●口の中がつぶれている

WORKOUT
堤里沙

〈左から〉
1. エラから離すように、耳後ろの骨に両手を当てます。

2. 「う」から「あ」の口に変え、下顎を左右に動かします。

3. 手と顎が引っ張り合う感じを意識しながら、10回程度繰り返して。

●1ヵ月間自主トレした結果・・・

堤里沙

約1ヵ月間続けてみて少しずつではありますが変化してきました。隙間時間でできるエクササイズなので続けやすく、エクササイズをすると血行もよくなりうれしい効果も。誰が見ても分かるような変化がでるまで、頑張って続けていきたいなと思います。

法令線とエラを解消したい!

工藤恵里香

工藤恵理香さん(33歳・看護師)

頰下が浮いていて、口の中がこわばっている印象がありますね。食いしばりで硬くなった筋肉が、エラの張りにつながります。顔のコリを取りつつ筋肉を骨にフィットさせ、法令線と口元のたるみを伸ばす筋トレをしましょう。

原因
●頰下が浮いている
●口の中がこわばっている

WORKOUT
工藤恵里香

〈左から〉
1. 上唇で下唇を吸い込んで、顎にハリを作ります。

2. 法令線ができる部分の骨を手のひらで押さえ、5秒キープ。

3. 次に、頰のシワをアイロンがけするように耳前へすべらせて。

●1ヵ月間自主トレした結果・・・

工藤恵里香

体重は変わっていないのに、同僚や友達から「ちょっと痩せた?」とよく聞かれるようになりました!

悩み解決の参考になりましたか? 小顔ワークアウトをマスターして、ステイホーム期間中にこっそりキレイに磨きをかけましょう。

小顔大作戦_木村祐介

木村祐介さん
パーソナルフェイストレーナー。運動力学や機能解剖学に基づき、顔や姿勢をあるべき状態に戻す独自メソッドを考案。モデルやタレントからも信頼が厚い。近著は『世界一効く 美顔づくりの教科書』(学研プラス)。

PHOTO=高嶋佳代

TEXT=GINGER編集部

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