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MYSELFウェルネス

2019.06.28

【夏までに痩せる】ダイエット成功の鍵は女性ホルモンにあった!

梅雨が明ければ、もう夏はすぐそこ! 夏といえば、海に花火に夏祭りと楽しいイベントが目白押し。そんな夏を心置きなく楽しむために、今からダイエットに励んでいる女性も多いのではないでしょうか? 夏の海で堂々とビキニを着こなしたい! そんなあなたにオススメなのが女性ホルモンダイエット♪ ただ食べないだけのダイエットはもう時代遅れです。今は適度に筋肉のついた健康的なヘルシーボディが大人気! そんなヘルシーボディを夏までに実現するために、女性ホルモンを味方につけましょう。

ダイエットは“生理後から”がうまくいく!

ダイエット成功

(c)Zania Studio/Shutterstock.com

前回の生理はいつからでしたか?
こんな当たり前のような質問ですが、実は答えることができない女性がとっても多いのが現実です。

月に1回生理がきているとは認識していても、自分のバイオリズムまできちんと把握している女性は少ないもの。しかし、本気でダイエットを成功させたければ、毎月のホルモンのリズムを把握することは必須です! なぜなら、女性には痩せやすい時期と痩せにくい時期が生理のリズムによって決まっているからです。

ダイエットをスタートさせるのに最適な時期は生理5日目から。
生理後は徐々に代謝が上がり、骨盤も締まり、筋肉もつきやすくなっています。この時期はエストロゲンという女性ホルモンが優位になるため、体づくりに最適な時期なのです。少し無理もきくのがこの時期なので、いつもより負荷をかけてトレーニングをしたり、食欲もコントロールしやすい時期なので、甘いものを控えて、しっかりと栄養を摂ることを意識したバランスの良い食事をとりましょう。

心も安定しやすいので、ストレスにも強く理想の姿に向けて努力することも苦にならないはず。
ぜひ、ダイエットをスタートするのは生理後から! 試してみてくださいね♪

生理前は多少の体重の増量は気にしない

生理前は多少の体重の増量は気にしない

Licensed by Getty Images

ダイエットをスタートするのにオススメの時期は生理後からとお伝えしました。では、ダイエットに向かない時期はいつか?! それは生理前の時期です。

排卵後は次の生理に向けて体は妊娠に備えます。赤ちゃんを育てるために、体はさまざまな変化をします。体温が上がり、脂肪や水分を体に溜め込むようになります。なのでこの時期はプラス2キロまでは許容範囲だと理解しましょう。プラス2キロまでにとどめることができれば、次の生理がスタートすると同時に体重は戻るか、もしくはさらに減っていきます。

生理前の時期に2キロ以上増量してしまうと、生理がきても元に戻らない可能性があるので注意が必要です。
この時期はむくみやすい時期でもあるため、水分摂取をためらう女性も多いですが、水分が足りない体はよりむくみやすくなってしまいます。
たっぷり水分(水)をとりましょう! 水分摂取が生理前の増量を防ぐポイントとなります。

女性の体と心はホルモンのリズムによって常に変化をしています。
ぜひ、今年の夏は女性ホルモンを味方につけて理想のヘルシーボディを手に入れましょう!

TEXT=西村留美

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