モデルや女優の間でも信奉者がさらに増えているピラティス。体の変化を感じて習慣にすることで、心までポジティブになれることが人気の秘密。冬に重たくなりがちな体を、I_PILATESのMegumiさんによるオリジナルメソッドで解消！
お悩み：頭痛がする
意外と見落としがちな腕の疲れ。腕の疲れが、首や肩の筋肉を固めてしまい、それが頭痛の原因になってしまうことも。
1. ヒザを倒して横向きの体勢でヒジから脇の下にかけて、ローラーでほぐす。
2. 5回程度往復したら、伸ばした腕の手のひらの向きを変えてみて。全体で15回程度行うと腕のこりがほぐれていく。
「肩甲骨周りや腕の緊張が取れると体全体がリラックス。デジタルデバイスで疲れた脳の癒やしにもなります」（Megumiさん）
Megumi（めぐみ）
株式会社MAY代表、I_PILATESオーナー、瞑想家。2011年にピラティススタジオ「I_PILATES」を東京・駒沢に設立。その人本来の輝きを引き出し、自然体へと導くメソッドで、起業家やプロアスリート、俳優といったさまざまなフィールドのプロフェッショナルから厚い信頼を得ている。独自のメソッドを伝えるため、インストラクター育成も行う。「今を愛しみ、永遠に磨く」をテーマに、美しさと豊かさの神髄を深め、国内外で伝えることを目指している。
