モデルや女優の間でも信奉者がさらに増えているピラティス。体の変化を感じて習慣にすることで、心までポジティブになれることが人気の秘密。おうち時間が増える年末年始は、I_PILATESのMegumiさんによるオリジナルメソッドで、心と体の悩みを解決して！
お悩み：腰痛がつらい
デスクワークの人に多く、国民病ともいわれる腰痛。筋肉や関節の強張りを優しく丁寧にほぐしていきましょう。
すーっと息を吸う。
1. ヒジをついてヒザを曲げ、ウエストにローラーを当てて横向きに寝る。背中側まで軽く当たるようにローラーを当てるのがポイント。反対側の手は後頭部に当てる。
「ふー」っと吐きながら、おへそを天井向きに！
2. 吐く呼吸で、ツイストするように斜め上を向いて、腰周りの筋肉をマッサージ。5回繰り返す。反り腰などで固まっている状態をほぐす。
Megumi（めぐみ）
株式会社MAY代表、I_PILATESオーナー、瞑想家。2011年にピラティススタジオ「I_PILATES」を東京・駒沢に設立。その人本来の輝きを引き出し、自然体へと導くメソッドで、起業家やプロアスリート、俳優といったさまざまなフィールドのプロフェッショナルから厚い信頼を得ている。独自のメソッドを伝えるため、インストラクター育成も行う。「今を愛しみ、永遠に磨く」をテーマに、美しさと豊かさの神髄を深め、国内外で伝えることを目指している。
