走ることを通じてヘルシービューティを目指す「GINGER RUN TEAM」。スポーツメーカー「ミズノ」の全面バックアップのもと、7期生が活動中。2月25日開催の大阪マラソン参加に向けた最後の練習会は、前回の自分を超えるためにタイムトライアルに挑戦。
皇居でタイムトライアル！本番を見越した全力ラン
大阪マラソン前最後の練習会は、春の訪れを感じる陽気の中スタート。今回は、3回目の練習会同様、皇居周りを全力でランニング。前回のタイムからどれだけ縮められるか、メンバーたちは少し緊張した面持ち。
と、その前に岩本浩平コーチがランニングのフォームを再確認。まずは、腕の振り方から。走るときに肘を自分の体より前で振ると、肩から徐々に上半身が外に開いて、エネルギーが逃げてしまうので疲れやすくなる傾向になるそう。また、走りながら肘の角度が常に変わってしまうと背中が筋肉痛になることも。腕の正しい振り方は、骨盤の出っ張りのところに拳を合わせて、軽く上腕を後ろに引いて腕の角度を一定に振るのがベター。
次に足の動かし方。一番注意してほしいのは着地の位置とのこと。自分の身体より前で着地すると、衝撃が自分の体に返ってくる、止まろうとする力が働いて無意識にブレーキをかけてしまう原因に。したがって、できるだけ身体の近くで着地するのが良いのだそう。走っているときは体が前傾姿勢になっているので、胸の真下で着地するのが理想とのこと。大股で走ると疲れやすくなるので、意識して細かに走ってみて！とアドバイスが。
岩本コーチからフォームのポイントを教えてもらったあと、タイムトライアルへ。メンバーたちが調整期（※ミズノが提案するランメニューの最後のターム）の今、あえてこのタイミングでハードに走ることを「刺激走」というそう。レースの直前にある程度追い込んで走ることで、体に刺激を与えて動きを良くする効果があるとコーチは言います。
目標タイムごとにチームを2つに分け、桜田門の時計台からスタート。緩やかに走り出したメンバーたちはあっという間に見えなくなり、編集部の予想を大きく上回るタイムでゴール！ 息を乱しながらも、前回のタイムを大幅にクリアするメンバーたち。メンバーの走る体力やポテンシャルの高さにすでに感動…！ コーチはこの健闘ぶりを称え、メンバーたちは自分が出した好タイムに自信がついたよう。
ここからは、大阪マラソンを目前に控えたメンバーから意気込みと目標タイムを発表！
- 林優里さん 目標タイム：サブ4
サブ4を達成できるように一所懸命、笑顔で走り切ります！
- 栗原理紗さん 目標タイム：4時間半以内
半年間毎月楽しく練習できて、いよいよ本番と思うとドキドキです。緊張とワクワクと不安と…いろんな気持ちがありますが、楽しく走り切りたいと思います！
- 中島星来さん 目標タイム：4時間半
これまで、ランチームの練習会や自主練を通してたくさん走ってきたので、自信を持って大会に臨みたいです。大阪マラソンのコースは折り返しがいくつもあるので、メンバーとすれ違ったときに声をかけ合うのが楽しみです。目標タイムを目指して頑張ります！！
- 田村千聖さん 目標タイム：完走。サブ5できたら嬉しい！
練習し始めて改めて42.195kmがどれだけ長いかが未知数で、不安も大きい！ けれど、コーチの指導や練習会で、初回より走力がついてることを自信に変えて、大阪の地をみんなと楽しく走り切りたいです！
- 久保田美沙子さん 目標タイム：5時間半（完走すること）
初めてのフルマラソンで少し不安はありますが、これまでコーチから教えていただいたことや、ランチームのメンバーと練習した日を思い出しながら一生懸命走りたいと思います！ 初フルマラソン完走を目指して頑張ります！
- ステッカー ハンナさん 目標タイム：5時間半（完走すること）
コーチをはじめ、一緒に走る仲間がいたからここまで頑張れました。当日は、ゴールで達成感を味わいます！ 絶対完走！
- 眞野恵里奈さん 目標タイム：制限時間内の完走！
とにかく完走が目標！ 初めての挑戦で、ワクワクと不安で胸がいっぱいですが、大阪の街並みを楽しみながら笑顔で走り切りたいです！
- 小森萌菜さん 目標タイム：完走！
42.195kmを走るという未知の挑戦に不安と心配と緊張でいっぱいですが、とにかく完走することを目標に走り抜けたいと思います！
- 山口莉奈さん 目標タイム：完走
いよいよ大阪マラソンの直前になり、不安でいっぱいですが、少しでも楽しく笑顔で走れたら嬉しいです！
岩本浩平コーチから一言！
「皆さん、この半年間お疲れさまでした。いよいよ本番ですね。
今日の練習会で、皆さんの練習が結果に出たような気がします。前回よりも5分以上もタイムを上げた方も！ 課題メニューがまだ残っていますが、疲労が抜けないようでしたらスキップしても構わないので、自分の体と相談しながら決めてください。
皆さんそれぞれしっかり体が仕上がっているので、レース本番はまったく問題ないと思います。緊張しすぎずに自分の力をしっかりと発揮できれば、目標タイムに届くと思うので、気負いすぎず、頑張ってください！」
今週末はいよいよ大阪マラソン本番。これまでの練習の成果を存分に発揮する機会、メンバーたちはどんなふうに駆け抜ける？！ 次回の報告をお楽しみに！
