走ることを通じてヘルシービューティを目指す「GINGER RUN TEAM」。スポーツメーカー「ミズノ」の全面バックアップのもと、7期生の活動がスタート。今回は、皇居ランに挑戦。
アップダウンのコースを全力でラン！
すっかり涼しくなり、ランナーには走りやすい季節。風が少し強く吹いていましたが、晴天に恵まれたこの日、GINGERランチームの3回目の活動が行われました。今回は皇居を2周――1周目はコースを確認する意図も含め全員でゆっくり走り、2周目はできるだけ追い込んで個々のペースでラン。
岩本コーチの「今は改善期なので、しっかり追い込んで体を作っていきましょう」の声掛けで、ウォーミングアップからスタート。腕、腰、足首を念入りに回して、軽くジャンプ。
足取り軽くスタートしたメンバーたちは、1周目をにこやかにゴール。約5キロの距離を難なく走ったメンバーたちの余裕そうな表情から、着実に走る体力がついていることが確認できます。水分補給や防寒着を脱ぎ着する小休憩を終えて、2周目もスタート。
皇居のコースはアップダウンがある難しいコースで、苦手とする人も多いといいます。そんなコースでも、個人のペースで全員が完走！
走り切ったメンバーに感想を聞いてみると――「苦手なコースである皇居での1周タイムトライアルでは、コースベストを更新することが出来ました！ 岩本コーチの背中を追いかけながら走ることで、自然とペースアップができました」（林優里さん）、「序盤、オーバーペースになってしまって、坂道が辛かったけど、最速タイムが出ました！！！ 1人の練習では出ないペースだったと思うので、とても貴重な練習会になりました」（田村千聖さん）と、それぞれ予想以上の成果に大興奮。
これには岩本コーチからも「タイムがかなり好調で、走る力がついてきましたね。この調子だと目標をもうちょっとあげてもいいかも」とコメントが。
今すぐ実践できる！初心者向け練習メニュー
何か新しいことを始めてみたい！ 走ることに興味はあるけど何から始めたらいいのか分からない！ というあなた。今回は特別に初心者向けの練習メニューを公開します。この練習メニュー、ランサポートバイミズノというサービスを駆使し、一人ひとりのフルマラソンの目標タイムに合わせて組まれたもの。これまでのミズノのイベントに参加した何万人分のデータを集計し、それを基にメニューを組んでいるそう。
岩本コーチはこれまでと今後の練習メニューの目安について、「最初の月はマラソンを走れるようになるための基礎的な体力をつける期間でした。今回のこの1ヵ月〜次の月くらいまでが、自分の最大能力を伸ばしていくメニューに。皆さんにお渡ししてるなかでも、スピードを高めるようなダッシュを多く取り入れています。以降は、本格的にマラソンのレースペースで長い距離にチャレンジしていくような内容になっています。レース直前まで追い込んでしまうと疲労が抜けにくくなるので、直前の月は練習量を減らして体調を整えていくことに専念していただきます」と話します。
今月の練習メニューの進捗をメンバーに聞いてみると…「仕事が忙しかったり、天気が悪かったりとなかなか思うように進められていない部分はありますが、以前より自分の走りがわかってきて、ペースなどが掴めるようになってきました」（小森萌菜さん）、「目標距離はなんとか達成できている状況ですが、今月の練習会ではバテててしまい、なかなか長距離を走りきることができませんでした…。次の練習会までにしっかり走れる体をつくりあげ、フルマラソン本番への準備をしたいです！絶対完走する！」（ステッカーハンナさん）と、それぞれトライ＆エラーを繰り返しているもののモチベーションの高さはキープ。
次回の練習会もお楽しみに！
