｢深イイ話」で放送された“腸活”が話題の加治ひとみさん、「食べるのが好き」なのに太らない秘密を直撃！ “かぢボディ”の食事ルールに、ますます注目です。
加治さん流食事のルール
【ルール1】食べる時間は気にしなくていい
｢お腹がすいたときに食べる（笑）。仕事で生活が不規則になることもあって、毎日決まった時間に食事をするのが難しいというのもあります」
【ルール2】塩分や糖質が高い組み合わせは避ける
｢例えば“揚げ物とご飯”や“焼き肉と冷麺”など組み合わせはなるべく避けるようにしています。どちらかを野菜に変えて一緒に摂るなど工夫しています」
【ルール3】おやつは質のいいものを
｢質のいいものを買って食べると、量が少なくても満足感があって食べ過ぎも防げる気がします。間食は、できるだけ昼と夜の間に食べるようにしています」
【ルール4】すべてのバランスは1週間単位で調整
｢“食べすぎた”と思ったときは1週間かけて栄養バランスを調整。食べすぎてしまったことをきちんと受け止めて、自分と向き合うことが大切だと思います」
加治さんのルールは、アラサー女子もすぐに取り入れることができる内容。皆さんも、自分流にアレンジしながら、美ボディのためのアクションにつなげてみてください。
