【今すぐ診断】生理前のイライラや気分の落ち込みは、PMSじゃなくPMDDかも!?

生理前に現れる不調は月経前症候群(PMS)といい、生理3日〜10日前から始まり、生理開始とともに症状が消えていくという特徴があります。なかでも、イライラしたり、うつ気分や落ち込みなど、メンタル症状がより強くでる人は、月経前不快気分障害(PMDD)かもしれません。最近、アラサー世代にPMDDが増加しているという傾向も報告されています。
下記にまとめたのが、それぞれの症状の特徴をまとめたチェックリスト。 あなたはいくつ当てはまるでしょうか?

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月経前症候群(PMS)とは?

生理開始5日前ごろから起こる精神的、身体的症状。その症状は200以上。代表的な症状でセルフチェックを!

<カラダの症状>
☑ 頭痛がある
☑ 乳房が痛くなる
☑ お腹が張る
☑ 手足がむくむ

<心の症状>
☑ 抑うつ気分がある
☑ 怒りっぽくなる
☑ イライラする
☑ 不安がある
☑ 混乱しやすい
□引きこもりがち

☑ 過去3ヵ月以上続けて、生理前5日間に、上記の症状が1つ以上ある
☑ 生理開始後4日以内に症状が改善。13日目まで再発しない
☑ アルコール摂取による症状ではない
☑ ライフスタイルに明確な障害が認められる

※出典資料:Reprinted from Int J Gynecol & Obstet,73(2001),ACOG practice bulletin Premenstrual syndrome,183-191.,Copyright April 2000 by the American College of Obstetricians and Gynecologists.,with permission from Elsevier.

➡ こんな症状が見られたら、あなたはPMSかも!

■対処法:

・日常生活に支障をきたすほどの症状は、婦人科専門医に相談を。

・カラダにトラブルが出やすい人は、適度な運動と休息を取ること!

・この症状は病気と、PMSを自覚するだけで心がラクになる場合も。

・不調を周囲に伝え、理解してもらうことも対策のひとつ。

・女性ホルモンの分泌量を一定にする低用量ピルでの治療が有効。


月経前不快気分障害(PMDD)とは?

生理開始1週間前くらいから自覚。PMSよりメンタル的な症状が強く、月経前不快気分障害と呼ばれます。

<主な症状>
□☑ うつ気分や、落ち込みがひどい
□☑ 不安、緊張感がどうにもならない
□☑ 拒絶や批判に対して敏感。情緒的に不安定だったり、予測できなかったりする
☑ イライラしたり、怒りっぽい
☑ 趣味や日常活動への興味が薄れる
☑ 集中力が薄れている
☑ いつもよりも疲れやすく、活動性が低い
☑ 炭水化物を偏って摂取したり、ひとつのものを食べ続けたりする
☑ 睡眠過多、もしくは睡眠不足
☑ 自己喪失感がある
☑ 月経前に下記のカラダ悩みが、2つ以上ある
・乳房痛・張った感じ
・頭痛
・関節または筋肉痛
・フワフワした感じがする
・体重増加

☑ 上から4番目までは代表的なトラブル。その4つのうち、1つにチェックがあった
☑ チェックの合計が、5つ以上ある
☑ チェックした項目は、生理開始後3日以内で消失
☑ 上記症状があるとき、日常の活動に支障をきたす

※出典資料:Freeman EW,Sondheimer SJ.,Premenstrual Dysphoric Disorder:Recognition and Treatment.,Prim Care Companion J Clin Psychiatry.,5(1):30-39,.2003.Copyright 2003,Physicians Postgraduate Press. Reprinted by permission.

➡  こんな症状が見られたら、あなたはPMDDかも!

PMSに悩む3~5%がPMDDといわれ、4つすべてが当てはまったら可能性大。1年以上周期的に続き、不安、緊張、怒りなど精神的なトラブルが顕著な人は、医師に必ず相談を。

月によって症状は違うの?

「PMSの原因は女性ホルモンの変動といわれていますが、詳細はまだわからず。メンタルに出る月もあれば、肌荒れの月もあり、症状は毎月同じではないよう」(増田さん)

プレ更年期との違いは?

「PMS期間かそうでないかで判断できなくもないですが、アラサーで期間外の不調が出たら、簡単にプレ更年期だと決めつけないほうが無難。別の病気の場合も」(増田さん)

*参考資料:日本産婦人科医会 女性の健康Q&A http://www.jaog.or.jp/、日本産科婦人科学会 婦人科の病気 http://www.jsog.or.jp/、生理のミカタ https://www.seirino-mikata.jp/


【教えていただいたのは・・・】
女性医療ジャーナリスト 増田美加さん

エビデンスに基づいた医療情報、予防医学の視点からヘルスケアやアンチエイジングケアを発信。GINGER本誌、GINGERwebでの連載も好評。

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