笑顔あふれる日々に欠かせないのは、“快感を生み出す、健やかな心”。自分のご機嫌を自分でとれば、幸福度を上げられる！ ちょっとの意識で毎日が変わる10のアクションをご紹介。
ヒント1：とっておきのお気に入りを手に入れる
ニット￥16,940／メゾンスペシャル（メゾンスペシャル 青山店） スカート￥41,800／フォルフォルモ（アブソリュート） ネックレス￥79,200、リング（イエロー）￥59,400、（グリーン）￥47,300／すべてスワロフスキー･ジュエリー（スワロフスキー･ジャパン） バッグ￥158,400／オフ-ホワイト c/o ヴァージル アブロー™（イーストランド） ローファー￥174,900／セルジオ ロッシ（セルジオ ロッシ カスタマーサービス）
テンションの上がるお買い物は、満足感と幸福度を上げる近道。世界にひとつしかないちょっぴり勇気のいる特別なアイテムは、たくさん悩んだ分、思い入れもひとしお。アートのような唯一無二のアイテムをそばに置いて、おうちに幸せスポットを作ってみては？
ART Is. TOKYO GALLERY
東京都渋谷区代官山町3-13-103
03-3496-1739
ヒント2：大胆にドレスアップしてみる
ブラウス￥93,500／エリザベッタ フランキ（エスケーシー） パンツ￥41,800／ピンコ（サン･フレール） 手に持ったジャケット￥78,100／バイ マレーネ ビルガー（エスアンドティ） サングラス￥52,800／アーレム（グローブスペックス エージェント） リング￥29,700／ルフェール（UTS PR） バッグ￥119,900／ピエール アルディ（ピエール アルディ 東京） パンプス￥152,900／セルジオ ロッシ（セルジオ ロッシ カスタマーサービス）
あえてなんでもない日に思いっきり着飾ってみて。たとえ自己満足だとしても、自然と背筋が伸びるような高揚感はプライスレス。鏡に映る自分も、すれ違う人の視線さえも自己肯定感を高めてくれるエッセンスになるはず。
ヒント3：動物と触れ合う
シャツ￥11,990／スライ（バロックジャパンリミテッド） パンツ￥28,600／ディッキーズ×イン（ブランドニュース）
愛らしいパートナーと暮らす人が幸せそうなのは至極当然なこと。ふわふわの体に触れて、温もりを感じた瞬間に生まれるのが、幸せホルモン“オキシトシン”。無条件で可愛いと思える存在が心の疲れを溶かしてくれる。
ヒント4：体を動かして汗をかく
ブルゾン￥30,800、トップス￥10,450、レギンス￥13,200／すべてステュディオ アール スリーサーティー
幸福感獲得の一番の大敵は、日頃のストレス。無意識のうちに積もり積もった心の負荷は、出しきるのが難しい。人目を気にせず、無心になるくらい体を動かせば、引っ掛かっていた胸のつかえも汗とともに流れ落ちて、気分爽快！
レンジャージム 麻布十番店
東京都港区麻布十番2-8-13 セントラルハイツ 1F
03-3457-5566
ヒント5：音楽の世界に没入する
ニット￥38,500／エフシーイー®（エフシーイーフラッグシップストアトウキョウ） スカート￥36,300／ロンハーマン ソックス￥22,000／ヴィンス（コロネット）
音楽を聴くことは、リラックス効果抜群。莫大な情報が流れ込むスマホをいったん置いて、聴覚に集中。音楽の世界に入り込めば、肩の力も抜けてくる。気分を上げたい、リフレッシュしたい…選ぶ曲しだいで効能が変わる、音楽は幸せを導く強い味方。
ヒント6：自分自身と向き合う
カットソー￥22,550／オスカー（ジャック･オブ･オール･トレーズ プレスルーム） パンツ￥63,800／エーヴィ―エヌ（コロネット）
日常に追われるなかで、つい忘れてしまうのが、自分自身を大切にすること。何を求め、何が負担で、何が心地よいのか。頭と精神を空っぽにして本心を見極めれば、おのずと求めていることがクリアになってくるはず。それこそが快感への一歩。
臨済宗 妙心寺派 白雲山 金龍寺
東京都台東区寿2-10-4
03-3841-1747
ヒント7：自然を感じる
ブルゾン￥97,900／アンスクリア（アマン） パーカ￥8,580／フリークス ストア（フリークス ストア渋谷） スカート￥19,800／ユナイテッドアローズ（ユナイテッドアローズ 六本木店） ロングブーツ￥104,500／ギア ボルギーニ（エイチ ビューティ＆ユース）
つらいとき、悲しいとき、なぜだか無性に海を見たくなるのには理由がある。自然にはどんなときでも気持ちを穏やかにしてくれるパワーがあるから。にぎやかな都会も刺激的だけれど、たまには自然のなかで深呼吸をしてみて。爽快な気分とともに、足取りも軽くなっているはずだから。
ヒント8：チートデイを満喫する
カーディガン￥20,900、スカート￥18,700／ともにノーク バイ ザ ライン（クロスプラス） Tシャツ￥9,900／バウム･ウンド･ヘルガーテン（エスアンドティ） ニット帽￥5,060／ニューエラ×フリークス ストア（フリークス ストア渋谷） ネックレス￥242,000／ガルニ（ガルニトウキョウ）
欲望のままに満たされる瞬間は、ほかの比にならないほど、幸福感に包まれる。たまにはそんな日があってもいい。むしろこの時間が、大切なときを乗り切るパワーをくれる。美味しいごはんとお酒、そして気の置けない仲間との会話、これに勝る快楽はなし！
浅草一文 本店
東京都台東区浅草3-12-6
03-3875-6800
ヒント9：周りを気にせず大声を出す
カーディガン￥22,000／ユナイテッドアローズ（ユナイテッドアローズ 六本木店） カットソー￥5,390／アダム エ ロペ デニムパンツ￥19,250／ローラス（ジャック･オブ･オール･トレーズ プレスルーム） サスペンダー￥1,980／ブラックスミス ボールネックレス￥7,700／アルアバイル コードネックレス￥62,700／アグメス（エッセンス オブ アナイ）
コロナ禍になってより難しくなったストレス発散法、カラオケ。でもひとりなら余計な心配は不要。完全プライベートな空間で、誰の目も気にせず大声でシャウト！ 実は歌を歌うことには、リラックス効果もあり。イライラも手放し、体も軽い。身も心もととのうなんて一石二鳥。
ヒント10：心のままに涙を流す
ニット￥85,800（参考価格）／エムエスジーエム（アオイ） ブラウス￥33,000／アナイ イヤリング￥6,500／グレイ
大人になればなるほど、難しくなってきてしまう快感アクション“涙活”。感情があふれる涙は、一粒流しただけでストレス解消効果が１週間続くともいわれているほど。つい我慢してしまう“大人な自分”からの解放は、最高の快感を連れてきてくれる。
