トレーニング初心者でも取り組みやすい基本のストレッチを、美姿勢トレーナー・佐川裕香さんに教わった。今回のテーマは「くびれ」。お腹まわりのゆるみを改善して、引き締まった体を手に入れて！【連載「EASY BODY TUNE-UP！」】
引き締まったくびれはしなやかな背骨から！
基本編【8～10セット】 肋骨と骨盤の間を伸ばし横腹にアプローチ！
膝立ちして両手は上でクロスし（両手をクロスするのが難しい人は、親指同士をひっかける形でもOK）、手のひらを合わせる。吸う息で上体を横に倒し、吐く息で元のポジションへ。膝と頭が引っ張り合うイメージで斜め上に上体を伸ばす。左右交互に行って。
応用編【8～10セット】 背骨を前後に動かしてさらに腹筋を強化！
スタートポジションは基本の動きと同様。吸う息で鎖骨を天井に向ける意識で縦に伸び、吐く息で上体を前に倒して。倒す際は、背骨を丁寧に丸めるように行うのがポイント。
佐川裕香（さがわゆうか）
女性らしいしなやかな体をつくる月額オンラインレッスンを主催。Instagram（＠yuuka_08）のフォロワー36万人、YouTubeチャンネル登録者数は220万人。
