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TRENDBEAUTY

2023.02.15

しなやかな背骨こそ「くびれ」の土台!お腹周りに効くストレッチ

トレーニング初心者でも取り組みやすい基本のストレッチを、美姿勢トレーナー・佐川裕香さんに教わった。今回のテーマは「くびれ」。お腹まわりのゆるみを改善して、引き締まった体を手に入れて!【連載「EASY BODY TUNE-UP!」】

引き締まったくびれはしなやかな背骨から!

基本編【8~10セット】 肋骨と骨盤の間を伸ばし横腹にアプローチ!

YUUKA-SAGAWA

膝立ちして両手は上でクロスし(両手をクロスするのが難しい人は、親指同士をひっかける形でもOK)、手のひらを合わせる。吸う息で上体を横に倒し、吐く息で元のポジションへ。膝と頭が引っ張り合うイメージで斜め上に上体を伸ばす。左右交互に行って。

応用編【8~10セット】 背骨を前後に動かしてさらに腹筋を強化!

YUUKA-SAGAWA
スタートポジションは基本の動きと同様。吸う息で鎖骨を天井に向ける意識で縦に伸び、吐く息で上体を前に倒して。倒す際は、背骨を丁寧に丸めるように行うのがポイント。

佐川裕香(さがわゆうか)
女性らしいしなやかな体をつくる月額オンラインレッスンを主催。Instagram(@yuuka_08)のフォロワー36万人、YouTubeチャンネル登録者数は220万人。

EDIT=GINGER編集部

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10月23日(月)全国発売のGINGER2023年12・1月合併号通常号の表紙には、韓国の人気13人組グループSEVENTEENのJUNが登場! 誌面初登場で表紙を飾ります。

韓国で行われた撮影は、終始リラックスモード。ジュエリーを纏ったラグジュアリーな雰囲気から、肉体美が際立つシンプルなデニムスタイル、そしてクールなホワイトスーツまで、全4ルックでさまざまな表情を見せてくれました。

インタビューでは、グループのこと個人活動のこと、そしてプライベートにまつわることまで…徹底的に深堀り! 永久保存版にふさわしい内容になっています。さらにサイン入りポラロイドが当たる応募券も付き。全CARAT必見です!

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