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TIMELESSPERSON

2020.03.21

【腸活】加治ひとみさんの太らない食事ルールとは?

「深イイ話」で放送された“腸活”が話題の加治ひとみさん、「食べるのが好き」なのに太らない秘密を直撃! “かぢボディ”の食事ルールに、ますます注目です。

加治ひとみ

 

加治さん流食事のルール

【ルール1】食べる時間は気にしなくていい

「お腹がすいたときに食べる(笑)。仕事で生活が不規則になることもあって、毎日決まった時間に食事をするのが難しいというのもあります」

【ルール2】塩分や糖質が高い組み合わせは避ける

「例えば“揚げ物とご飯”や“焼き肉と冷麺”など組み合わせはなるべく避けるようにしています。どちらかを野菜に変えて一緒に摂るなど工夫しています」

【ルール3】おやつは質のいいものを

「質のいいものを買って食べると、量が少なくても満足感があって食べ過ぎも防げる気がします。間食は、できるだけ昼と夜の間に食べるようにしています」

【ルール4】すべてのバランスは1週間単位で調整

「“食べすぎた”と思ったときは1週間かけて栄養バランスを調整。食べすぎてしまったことをきちんと受け止めて、自分と向き合うことが大切だと思います」

加治さんのルールは、アラサー女子もすぐに取り入れることができる内容。皆さんも、自分流にアレンジしながら、美ボディのためのアクションにつなげてみてください。

PHOTO=布施鮎美

HAIR & MAKE-UP=神戸春美

STYLING=池田めぐみ(KIND)

MODEL=加治ひとみ

TEXT=GINGER編集部

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