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MYSELF女性の悩み

2019.04.10

今夜から、膣トレ!ぽっこり腹や便秘を改善して、くびれのある体に

あっという間に4月も3分の1が過ぎましたね! 4月は新たなことをスタートしたり、自分のなりたい理想の姿を描いたり、目標を設定するのにも最適な時期。そこで「まだ4月」と思っているあなたは要注意です。気がついたら夏は目前ですよ。そんなあなたに今すぐ実践できる簡単なエクササイズをひとつご紹介します

トレーニング

(c)Urbanscape/Shutterstock.com

今年こそ素敵な恋愛がしたい! 仕事で認められたい! 自分らしく輝く1年にしたい! さらに、夏までにキレイなくびれを手に入れたい!と望むあなたにオススメのエクササイズとはズバリ!「膣トレ」です。どこでも簡単にスタートできる膣トレを日課にして、夏までに女性らしいくびれと健康な体を同時に手にしてしまいましょう。

あなたの膣は緩んでいませんか?

膣トレ

Licensed by Getty Images

まだまだ日本では生理の話題もオープンに話すことができない風潮が残っています。そんななかで膣についての話なんて、より一層タブーな話題かもしれません。

しかし、女性がいつまでも美しく健康に生きていくために膣をしっかりと鍛え、柔軟性を保つことはとっても重要なのです。生理痛や生理不順とあわせてポッコリお腹や便秘などでお悩みだとしたら、それらの原因のひとつは膣が緩んでしまっているからかもしれません。それを知らずに一所懸命に腹筋をしてみても効果は半減!

まずは、女性にとって大事な骨盤底筋群を鍛えることが必要! これが膣トレです。

早速実践!どこでも簡単膣トレでくびれ健康美人に

膣(骨盤底筋群)は骨盤の内側に収まっている内臓を支える役目もあるため、ここが緩んでくるとポッコリお腹の原因になります。さらに、内臓が下がり機能低下にも繋(つな)がるのです。これが生理痛や生理不順の原因になることもあります。普段意識されにくい場所だからこそ、意識してトレーニングしてあげることで内臓を元の位置に戻し、機能も向上させ、ポッコリお腹も改善してくびれ健康美人を目指しましょう!

やり方は簡単。そして、どこにいてもできるのが良いところ!

お尻の穴をキュッと締めるようなイメージで、膣もキュッと締めます。
5秒キューっと締めたら5秒緩める。これを数回繰り返します。

【ポイント】
・締めた後は緩める。膣は締まっているだけではなく、締めたり緩んだりする柔軟性が重要なのです。
・頭は天井から吊られているイメージでスーッと真っ直ぐに伸ばします。
・しっかりと深い呼吸を意識して行います。

オフィスでの仕事中に、通勤電車の中、自宅でテレビを観ながらなど、ながらで簡単のがいいところ。
簡単なことを長く続ける。これが健康にも美容にも欠かせません。
早速実践して、夏までに美しい「くびれ」を手に入れましょう!

TEXT=西村留美

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