GINGERのサポーターのなかでも、美容にこだわりを持つ美GINGERメンバーが、本当によかったコスメや美容法などをご紹介する連載！ 今回のテーマは、お正月太り解消テクニック。
【瀬口弥佳さん】フォームローラーでむくみ取り
お正月は、家にこもりがちで運動不足だったり、いつもよりたくさんご飯を食べたりお酒を飲んだりと、むくみやすくなるかと思います。そんなときに活躍するのが、フォームローラー。
フォームローラーは、筋肉をほぐし、血流を促進させる効果があるストレッチグッズ。話題の筋膜リリースはもちろん、肩甲骨や太ももの筋肉のコリをほぐしたり、ヨガのポーズをサポートしたりと、さまざまな使い方ができます。私は、「その日のむくみはその日のうちに！」をモットーに、毎晩フォームローラーを使ってむくみ取りをしますが、とくに時間のある休日は念入りに行っています。また、筋トレやヨガ終わりのクールダウンのときに使うと、筋肉をほぐすこともできて筋肉痛の軽減にも効果があるということなので、運動後にも使っています。
ダラダラとやっても効果がないので、むくみ具合など体調によって行う回数を決め、脚、腕、背中、首をメインに実施。脚は全体的に、腕は脇の下をメインに、背中は腹筋を使ってゴリゴリと転がすように行います。神経が集まっている首は、フォームローラーを首の下に置き、左右に顔を向ける程度にやさしくやるのがコツ。使い始めたときは結構痛かったのですが、慣れてくるととても気持ち良いです。
お正月太り解消やむくみ対策に、ぜひ使ってみてください！
瀬口弥佳（コンサルタント）
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