先日のGINGER BEAUTY FESで、美筋ヨガ考案者の廣田なおさんによる、ボディメイクレッスンを受けました！今回教えていただいた、簡単にできる「お腹をほぐす」「背中をのばす」という2つのメソッドをご紹介します。（美GINGER／染谷恭子）
簡単なのにお腹と背中に効いているのを実感！
『たった5日でウエスト-7cm 美くびれデザイン』廣田 なお著
12月4日にGINGER BEAUTY FESに参加しました。
そこで、美筋ヨガ考案者の廣田なおさんによる、ボディメイクレッスンを受講しました。
まず、廣田さんについてのお話をお伺いしたところ、廣田さんは元々銀行で働かれていた後に“人生は一度きり、やらずに後悔するなら、やってから考えよう”という想いのもとヨガインストラクターへ転身されたとのこと。
そしてボディメイクを始めて身体が変わることで、内面も変わってポジティブになったというお話も印象的でした。
勇気のいる選択だったと思いますが、チャレンジされたことで、現在は多くの方々の身体や心の変化のきっかけになるお仕事をされていて、考え方や生き方もかっこいいと感じるお話を聞かせていただきました。
そして、今回2つのメソッドも教えていただきましたので、ご紹介します。
1.お腹をほぐす！
前にかがみながら、肋骨についているお肉をつまみ、つまんだまま身体を起こし、小さく上下に10回ほど揺らしながらほぐしていきます。
その後、お腹についているお肉、その次は下腹部についているお肉をつまみ、揺らしながらほぐすというのを繰り返します。
試してみて・・・
お腹がほぐれるようになり、簡単なのにお腹に効いているのを実感しました。
2.背中を伸ばす！
両腕を真上に伸ばし、横に倒す。
真横に倒した状態から、上半身を斜め前に倒す。
背骨の外側の縦ラインが気持ちよく伸びていることを感じながら、5秒間キープ。
反対側も同様に行います。
試してみて・・・
普段デスクワークのお仕事なので、この背中を伸ばすストレッチが気持ちよくて！
お仕事の合間などに実践するのもおすすめです。
簡単にできることでしたが、教えていただいたメソッドを実践し、呼吸と姿勢を整えることで身体を改善していきたいと思います。
最後に一緒にお写真を撮っていただきましたが、スタイルもよくてお顔が小さくお綺麗で！女性の憧れです！
廣田なおさんとのお写真
実は今回のBEAUTY FESの数週間前に金スマを見ていて、実践してみたいと思っていたボディメイクだったので、タイムリーに廣田さんのお話を聞ける機会をいただけたこと自体がとても嬉しくて！
廣田さんが考案された、たった5日間でくびれを作るメソッドは「ほぐす＋のばす＋鍛える」の3ステップになっています。試された方の中には5日間で-7cmもサイズダウンされた方もいて、見た目だけでなく、心身の様々な不調改善にも役立つメソッドとのこと。
廣田さんの著書やYouTube、オンラインサロンで発信されている内容をチェックさせていただき、私もボディメイクで外見だけでなく内面も美しくなれるように頑張りたいと思います。
廣田なおさんの著書と一緒に
