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美GINGER堤あかり

2022.01.20

バターコーヒーダイエットで、ヘルシーに体重コントロール

GINGERのサポーターのなかでも、美容にこだわりを持つ美GINGERメンバーが、本当によかったコスメや美容法などをご紹介する連載! 今回のテーマは、お正月太り解消!ダイエットテク。

【堤あかりさん】「バターコーヒー」を朝食に置き換えるだけの簡単ダイエット

お正月太り解消にぴったりな「バターコーヒーダイエット」をご紹介します。

堤あかり

バターコーヒーとは、コーヒーに「グラスフェッドバター10g」と「MCTオイル大さじ1杯」を加えて混ぜたコーヒー。このコーヒーを「朝食に置き換える」「夕食と翌日の昼食までの時間を14時間空ける」だけの簡単なルールのダイエットです。

無理なく続けられる秘訣は、このバターとオイル。グラスフェッドバターは牧草だけを食べて育った牛の乳のバター。含有のオメガ3脂肪酸により、脂肪燃焼の効果があります。MCTオイルは飲む美容液ともいわれる「中鎖脂肪酸オイル」のこと。一般的な植物油に含まれる長鎖脂肪酸と比較して消化吸収スピードが早いので、体脂肪として蓄積されにくく、また体内ですぐにエネルギーに変わるため、空腹感が軽減されます。

堤あかり

つまり一杯のコーヒーに栄養がたっぷりのため、朝食を摂らずとも、ダイエットをしているという辛さがあまりなく、むしろエネルギー満タンで気持ち良く一日を始められます。

私は、このバターコーヒーダイエットを始めて半年間で体重-5kg、体脂肪率も4%減少しました。今も続けており、リバウンドすることなく目標体重をキープできています。ダイエットを考えている方は、ぜひ取り入れてみるのはいかがでしょうか。

堤あかり

堤あかり(航空会社勤務)

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PHOTO=植一浩(人物)

TEXT=堤あかり(美GINGER)

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