MEMBER

GINGERの世界観に共感し、誌面やWEBの企画に積極的に参加、協力してくださるGINGERサポーターを募集します。 サポーターに登録することで、取材や撮影、レポーターなどを体験していただいたり、イベント・セミナーへの参加、 サポーター限定プレゼントへの応募など、数々の特典をお楽しみいただけます。

GINGERサポーターに登録する

MAGAZINE

GINGER2022年3月号表紙
3月号 Now on sale
Self Styling

最新号を見る

定期購読はこちら

  • LINE
  • Instagram
  • YouTube
  • TikTok

TRENDビューティ

2022.01.11

お正月太り解消に!「16時間断食」で食事を楽しみながらダイエット♪

GINGERのサポーターのなかでも、美容にこだわりを持つ美GINGERメンバーが、本当によかったコスメや美容法などをご紹介する連載! 今回のテーマは、お正月太り解消!ダイエット法。

【渡邊成佳さん】「16時間断食」で無理なくダイエット

私のおすすめは「16時間断食」ダイエット。昨年から続けているのですが、8時間以内に1日の食事を済ませ、16時間は何も食べないというルールのファスティングです。例えば、夕食を21時に終えたら、翌日の1食目は昼の13時以降ということになります。断食をすることで、細胞の中にある古いタンパク質が新しいものに作り変えられる「オートファジー」が発動。細胞が生まれ変わり、生活習慣病や認知症などの予防や、老化防止などの効果が期待できるみたいです!
渡邊成佳

最初はファスティング中にかなり空腹感がありましたが、続けていくと意外と苦ではありません。さらに、前日に食べすぎたな~という日は、DHC プロティン ダイエットを飲んでいます。甘くて満腹感があり、無理なくファスティングができます! 以前、5日間完全ファスティングダイエットをしたときも、お世話になりました。

渡邊成佳

それに加えて、飲み会などで食事制限が難しいときは、サプリも併用しています。今飲んでいるのは、「DHC フォースコリー ソフトカプセル」。お通じが良くなり、スッキリします! 毎日サプリに頼らないように、私は週1くらいの使用にしています。友達や家族との楽しい時間、体重のことを気にせずにたくさん食べられるので助かります。

ファスティングを上手に取り入れて、キレイな身体作りと健康な食事に気を付けつつ、食も楽しみましょう!

渡邊成佳

渡邊成佳(IT事務)

渡邊成佳の記事をもっと読む。

美GINGERの記事をもっと読む。

PHOTO=植一浩(人物)

TEXT=渡邊成佳(美GINGER)

PICK UP

MAGAZINE

GINGER2022年3月号表紙

3月号 Now on sale

Self Styling

最新号を見る

定期購読はこちら

3月号 Now on sale

Self Styling

1月21日(金)全国発売のGINGER2022年3月号では、今よりも素敵な毎日のために必要な「Self Styling」について特集。その通常号の表紙には、年末にジャニーズ初となるライヴフェスの総合演出を果たし、1月20日から始まるドラマ「となりのチカラ」で主演を務める松本潤が初登場。一昨年末、嵐の活動休止した後の彼が、満を持して新作の連続ドラマに挑み、“俳優”としての顔そしてこの作品の見どころについて語ります。さらに一昨年、大きなターニングポイントを迎え、新たな年を舞台からスタートする三宅健に、仕事に対する今の気持ちから美肌の秘訣まで伺いました。

最新号を購入する

電子版も発売中!

定期購読はこちら

MEMBER

GINGERの世界観に共感し、誌面やWEBの企画に積極的に参加、協力してくださるGINGERサポーターを募集します。 サポーターに登録することで、取材や撮影、レポーターなどを体験していただいたり、イベント・セミナーへの参加、 サポーター限定プレゼントへの応募など、数々の特典をお楽しみいただけます。

GINGERサポーターに登録する

GINGERの世界観に共感し、誌面やWEBの企画に積極的に参加、協力してくださるGINGERサポーターを募集します。 サポーターに登録することで、取材や撮影、レポーターなどを体験していただいたり、イベント・セミナーへの参加、 サポーター限定プレゼントへの応募など、数々の特典をお楽しみいただけます。

GINGERサポーターに登録する