ベッキーが3つのコツを伝授「今日こそ3杯まで、の決意が守れないひとは…」

日々生まれいづる悩み、誰かに相談したい。読者の皆さんのお悩みを“ゆるり”とキャッチして、“くるりんぱ”とひっくり返して、幸せの種に！　この連載「お悩みゆるりんぱ」で、ベッキーさんがポジティブな方向へと導きます。

「やめる」を実現するための具体策

どうもです！　ベッキーです！
9月は我が家にとっては新年度なのでお仕事にプライベートにバッタバタでした！　ハチャメチャになってるおうちの整えを10月こそはがんばりたいという所存でございます！
ちゃんと、片付けるぞー！

んでは、今月もお悩みをゆるっと、くるりんぱしていきましょう！

これはわかりますねー。たぶん、みーんなわかりますね（笑）。
こういう我慢できる／できない人ってもう生まれ持った性格である程度振り分けられてる気がします。ですが！　私なりの“対策”的なものあるので、それはお伝えしようと思います。

まず、こういう“お酒3杯までにする”という小さな目標って、心のなかだけに留めておくと、簡単に流れます。イメージ的には砂浜に書いた文字レベル（笑）。『やっぱり飲みたーい！』という感情の波でざぶーん。なのでまずは目標やゴールは明確に！ということで、紙に書きましょう！

…めんどくさいですよね。でも、心の中にほわっと記すより、まず目標を手で書いて“体に認識させて”、それを貼って“視覚的に捉える”というのはすごく大事です！！　感情の波に消されないように、太文字でしっかり書きましょう！　あとは一緒に住んでる人や、友達に宣言するのも大事。とにかく小さな目標を心の外に出すことをオススメします！

あとはもう、物理的な距離を作りましょう！　ポテチを開けて“半分だけ食べよう！”なんてのは誰だって無理な話。なので、ポテチが置いてあった棚の前で、食べる分と食べない分をまず取り分けて、食べない分はしっかりと棚の上の方にしまう。そしてテーブルまで移動して食べれば、『もうちょっと食べたい』と思っても、取りに行くのが面倒くさくてどうでも良くなる気がします。取りに行きたくなっても、自分としっかり対話しましょう。

あとはメリハリ。ずーーーーーっと同じリズムで生きるのは誰だってきつい！　なので、平日はこのルール、週末だけ自由！みたいなメリハリをつけるといいと思います。どんな映画も、本も、人生も抑揚があってこそ！なのでメリハリをつけて取り組んでみましょう！

ということで、私からのコツはまとめると3つ！

1. 目標を紙に書く or 宣言する
2. 物理的な距離を置く
3. メリハリをつけてチートデイを作る

です！

この対策を練っても無理なんだったら…もう知りません！（笑）あとは自分との戦いです。自分で自分を諭すしかないですね！　劇薬になりますが、本当に本当に特定の食べ物や飲み物を辞めたいなら“食品名　デメリット”で検索するしかないですね！　人は危機感を感じないとモノを卒業できない生き物なので、最終手段としてぜひ。

偉そうにいろいろと書いてしまいましたが、私もいろいろなことがブレブレです。一貫性がない自分に落胆したりもしますが、それも“人間らしさ”と思って日々を過ごしています！　共にがんばりましょう！

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