キレイな人って毎日、いったい何を食べてるの？ 仕事と育児を両立しながら、透明肌を維持する伊藤千晃さんが日々の食事メニューやライフスタイルについて教えてくれました！
【朝ごはんルール】 白飯、味噌汁、納豆･･･ 一日のスタートは和食！
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「平日の朝ごはんは和食が多いですね。みそ汁にはたっぷり野菜を入れて具だくさんに。お米が大好きなので、種類にはこだわりアリ。味噌汁は玉ねぎや白菜などの野菜や玉子を入れることも。休日は、ゆっくり外食することもあります」
【昼ごはんルール】カフェランチはできるだけヘルシーに！
「仕事の合間に、事務所の近くのカフェでランチをすることが多いです。表参道にある、ショップにカフェが併設された「シンシア・ガーデン」がお気に入り。体に優しい素材を使っているものや、バランスのいいメニューをチョイス。フレッシュな野菜をたっぷり使ったサラダランチはヘルシーでボリューム満点です」
【夜ごはんルール】味しいものを食べて､気持ちよく寝る！
｢夜ごはんはとにかく美味しさ重視(笑)。３食のなかで一番美味しいものを食べるのが理想です。寝る３時間前からは食べないようにしています。美味しさ重視だけど、 冷え性なので寒い時季は体を温めてくれるメニューや食材を取り入れています。21時以降はなるべく食べないようにして、胃や腸をしっかり休ませます。そしてお風呂に入って、24時には就寝！」
キレイをキープしている人は、日々の生活のなかできちんとMyルールを作って実践しているようです。アラサー世代の皆さんも、忙しい毎日に流されず、カラダにいい食事を摂れるよう工夫してみてください！
