女性医療ジャーナリストの増田美加さんによる連載。人生の基礎になる“健やかな体”を手に入れるための最新知識をお届けします。
ヨーロッパ発で世界大流行！トランポリンの消費カロリーはランニングの1.7倍！
チェコ、イギリス、ドイツ、イタリアなど、ヨーロッパで流行しているトランポリン。現在、ヨーロッパでは約600のフィットネススタジオでトランポリンが使われています。ニューヨーク、ロサンゼルス、香港にも拡大し、ハリウッドの女優やセレブたちもジャンピング・フットネスを実践していると話題です。
アメリカNASAでは、宇宙飛行士のための効率的なワークアウトを専門に研究していますが、そのNASAが地上での訓練にトランポリンを使っているそうです。NASAの発表では、運動量はジョギングの約1.7倍に相当すると言います。5分のジャンプが約1kmのジョギングと同等です。トランポリンは、有酸素運動と無酸素運動の要素を用いた45分間のレッスンで450～800Kcalを消費できます。
血液､リンパの循環アップ､筋力強化作用も！
トランポリンは、コアマッスルを使った高いフィットネス効果はもちろん、むくみ解消、老廃物の排泄による美肌効果、リンパ液の浄化によるアンチエイジング効果が期待できます。ほかに便秘やストレス解消につながったという声も。
1. 脈管系の循環作用 血管やリンパ管のポンプ力をあげ循環をよくする
2. 抗重力による筋強化作用 大臀筋、腹筋、背筋などの筋力強化
3. 骨格調整作用 筋肉の偏りと骨格の歪みを調整
4. 脊髄神経の反射作用 自律神経のバランスを調整
床面で行うと衝撃の強い上下運動も、トランポリン上なら、ひざや足首、関節などにかかる負担はわずか7分の1。さらに暗闇と照明・音響効果で、高揚感・解放感・達成感が体感できました。
暗闇と照明効果は、常に体幹を意識した運動につながり、全身がバランスよく引き締まり、太りにくい体づくりに役立ちます。関節を痛める怖さを感じずに、ストレス解消しながら、少しハードなエクササイズにトライできました！
JUMP ONE GINZA.1
東京都中央区銀座1-6-2 山口興産銀座Aビル B1
03-6263-0820
https://www.jumpone.jp/
音と光の最新体感の｢光ヨガ｣
もうひとつエイジングケアにご紹介したいのは、ヨガと音楽と照明をコラボさせた新感覚のホットヨガ。幻想的な空間に導かれ、従来のホットヨガよりさらに集中力と高揚感が高まり、瞑想の世界に入りやすくなるように感じました。
高温多湿の環境でヨガを行うことで、体の芯から温まり、新陳代謝を活性化させることでダイエット、デトックス作用はもちろん、冷え症、むくみ改善、肩こり緩和、美肌効果などが期待できます。
音楽の強弱や音の波に合わせて、照明の光の色がブルー、オレンジ、ピンク、グリーン…と変化。まさに新感覚の体感でした。
より集中することで叶えられる3つのメリット
ヨガは集中を高めることで、さまざまな効果が感じられます。光スタジオのレッスン「ネイチャーヨガ」では、音と光がバランスよく調和。自然とともにリラックスできるイメージです。陽の光、海の底、命の森、月の舞の４つで構成されていて、ポーズをとりながらそのテーマに意識が近づいていきます。
1. 運動量のアップ
音の強弱や照明の演出が変わるので、ポーズへの集中力が上がります。運動量が増え、汗の量が増え、ダイエット効果も高まります。
2. ストレス解消効果がアップ
光と音の幻想的な空間は、幻想世界に入り込みやすく別世界にいるかのよう。ヨガスタジオが非日常空間になり、ストレス解消に効果的です。
3. より深い瞑想へ
日常のさまざまなことを一時でも忘れられます。仕事のこと、家のこと、ヨガの間は、現実の世界においてきて、スタジオではより深い瞑想状態に入れます。
ホットヨガスタジオ LAVA 銀座本店
東京都中央区銀座3-3-1ZOE銀座4F
0570-00-4515
http://www.yoga-lava.com/tokyo/ginza/
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