フルマラソン完走のための重要なトレーニング――GINGERランチーム4thシーズン

走ることを通じてヘルシービューティを目指す、アクティブなGINGER読者が活動しているGINGERランチーム。ミズノの小杉コーチの指導のもと、秋~冬にかけて開催されるフルマラソンの大会への出場&完走を目指します。

今回は、4期メンバー6回目の練習の様子をレポート。心肺機能を向上させるトレーニングをみっちり行いました。 

ハードなトレーニングも笑顔で乗り切る

GINGERランチーム4thシーズン6回目の練習。暑さも落ち着いて、快適に走れる気候になってきた今日は、少しハードなトレーニングに挑戦。

まずは腕と股関節の可動域を広げるドリル運動を。

その後は、約20mの距離をダッシュ→ジョグで戻ってきてすぐにまたダッシュをするというトレーニング。
これをすることで、フルマラソンを走りぬくための大事な要素のひとつ、心肺機能の向上に繋(つな)がるのだそう。

学生時代のスポーツテストの「シャトルラン」を思い出すようなきついトレーニングでしたが、笑顔を見せるメンバーも!
日々の練習がちゃんと実になっている証拠ですね。

次回はいよいよ20kmの長距離ランに挑戦。
さらに気合いを入れて頑張りましょう!

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ジャカードフレンチスリーブシャツ https://www.mizunoshop.net/f/dsg-667028
ランニングマルチポケットパンツ https://www.mizunoshop.net/f/dsg-654632
ウエーブライダー23 https://www.mizuno.jp/running/waverider/?ad=rnQRginger201908

GINGERweb取材班
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