今年は暖かく、やっと寒さが本番になってきましたね。夏には体型を気にしますが、実は痩せやすいのは冬なのだそう。カロリーを消費して体を温めようとする働きをするからだとか。夏に油断して太ってしまったので、体脂肪を落として、キレイな体作りをするために、フィットネスの習慣と上質な食生活を心掛けています。今回は、私が普段飲んでいるオススメの4種類の飲み物をご紹介します！
これでたんぱく質を摂取！
プロテイン、豆乳、アーモンドミルクです。
ダイエットには運動・健康な食生活がとても大事です。最近は漢方薬ダイエットや、断食が流行っていますが、正しいダイエットをすることで一時的でなはい、リバウンドをしない体作りをすることができます。
健康的なダイエットには、たんぱく質が欠かせません。
私たちの体は、ほとんどがたんぱく質でできています。筋肉や骨、臓器、皮膚、爪など、水分や脂肪を除くと、ほぼたんぱく質です。骨を強くするにはカルシウムと思っていましたが、たんぱく質も大事だったんですね。
たんぱく質は体重1kgにつき約1gを1日に摂取するのがいいと言われています。
つまり、50kgの人は50g。
タンパク質はお肉、お魚、卵、大豆などに含まれています。
忙しいし、なかなかそんなにタンパク質を摂ることができない。ーーそんな人におすすめなのがプロテインです！
最近はコンビニでもSAVASなどの商品がたくさん売っていますよね。お手軽にすぐ飲めるので、私もおやつ代わりに飲んでいます。
DHCプロティンダイエット ココア味 5袋入
ココア味は163カロリーで1食置き換え！
1番好きなプロテインはDHCプロティンダイエット ココア味です！ 大袋に入っているプロテインも良いですが、こちらは1食分を個包装されているので持ち運びしやすく、場所も取らないので会社に持参して、朝ごはん代わりに飲んでいます。
飲みやすくてとっても美味しいです。飽きずに毎日飲めます。
植物由来の大豆たんぱくと、動物由来の乳たんぱくをバランスよく配合しています。
食物繊維やヒアルロン酸、コエンザイムQ10をプラスされているのも、DHC商品のいいところ！
DHCプロティンダイエット バナナ味 5袋入
バナナ味は169カロリーで1食置き換え！
バナナ味も美味しいです。1回の食事に必要なビタミン11種類、ミネラル11種類、たんぱく質、食物繊維配合！
私は今まで16時間ほど空腹時間を作るオートファジーダイエットをしていたので、朝ごはんを食べると逆に気持ち悪くなってしまうようになりました。
なので栄養補給したい時は、朝にプロテインだけを飲んで体力をつけています。
キッコーマン おいしい無調整豆乳
大豆と水だけで作られた、すっきりとした味わいの豆乳です。
豆乳はたんぱく質も多く含まれていて、牛乳に比べてカロリーは約2/3程度。コレステロールや糖質が低く、脂質も少なめなのでダイエットに効果抜群！
家では豆乳鍋や豆乳プリンなど、料理にもアレンジしています。
外でカフェする時はソイラテがあれば積極的にソイラテを注文しています。甘味がスッキリしていて美味しいです。
グリコ アーモンド効果
ナッツはとても健康によく、素焼きアーモンドは何個食べても問題無いと言われるほどダイエットの味方ですね。
アーモンドミルクは牛乳や豆乳よりもタンパク質は少ないですが、カロリー、脂質、コレステロール、糖質も少ないのでダイエットに最適です。
食物繊維やビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンEは抗酸化作用の高い栄養素で、老化を予防する効果があります！
スタバではプラス￥55で通常のミルクから「アーモンドミルク」への変更が可能です！ 低脂肪、無脂肪牛乳も良いですがアーモンドミルク変更もチャレンジしてみてくださいね。
いかがでしょうか？ いつもの食習慣を少し見直して、健康的な体作りに励みましょう！
