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美GINGER渡邊成佳

2022.01.11

お正月太り解消に!「16時間断食」で食事を楽しみながらダイエット♪

GINGERのサポーターのなかでも、美容にこだわりを持つ美GINGERメンバーが、本当によかったコスメや美容法などをご紹介する連載! 今回のテーマは、お正月太り解消!ダイエット法。

【渡邊成佳さん】「16時間断食」で無理なくダイエット

私のおすすめは「16時間断食」ダイエット。昨年から続けているのですが、8時間以内に1日の食事を済ませ、16時間は何も食べないというルールのファスティングです。例えば、夕食を21時に終えたら、翌日の1食目は昼の13時以降ということになります。断食をすることで、細胞の中にある古いタンパク質が新しいものに作り変えられる「オートファジー」が発動。細胞が生まれ変わり、生活習慣病や認知症などの予防や、老化防止などの効果が期待できるみたいです!
渡邊成佳

最初はファスティング中にかなり空腹感がありましたが、続けていくと意外と苦ではありません。さらに、前日に食べすぎたな~という日は、DHC プロティン ダイエットを飲んでいます。甘くて満腹感があり、無理なくファスティングができます! 以前、5日間完全ファスティングダイエットをしたときも、お世話になりました。

渡邊成佳

それに加えて、飲み会などで食事制限が難しいときは、サプリも併用しています。今飲んでいるのは、「DHC フォースコリー ソフトカプセル」。お通じが良くなり、スッキリします! 毎日サプリに頼らないように、私は週1くらいの使用にしています。友達や家族との楽しい時間、体重のことを気にせずにたくさん食べられるので助かります。

ファスティングを上手に取り入れて、キレイな身体作りと健康な食事に気を付けつつ、食も楽しみましょう!

渡邊成佳

渡邊成佳(IT事務)

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PHOTO=植一浩(人物)

TEXT=渡邊成佳(美GINGER)

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11月22日(火)全国発売のGINGER2023年1月号の表紙には、現在放送中のドラマ「クロサギ」で、圧倒的なオーラを放っている平野紫耀(King & Prince)が登場。グループ全員がスタイリッシュなブラックスーツで表紙を飾った2022年5月号とは全く異なる、ふわっと柔らかくて、アンニュイな表情を披露。カバーストーリーでは、素顔の彼をひも解くための31の質問に答えてくれました。

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