GINGERのサポーターのなかでも、美容にこだわりを持つ美GINGERメンバーが、本当によかったコスメや美容法などをご紹介する連載！ 今回のテーマは、お正月太り解消！ダイエット法。
【渡邊成佳さん】｢16時間断食｣で無理なくダイエット
私のおすすめは「16時間断食」ダイエット。昨年から続けているのですが、8時間以内に1日の食事を済ませ、16時間は何も食べないというルールのファスティングです。例えば、夕食を21時に終えたら、翌日の1食目は昼の13時以降ということになります。断食をすることで、細胞の中にある古いタンパク質が新しいものに作り変えられる「オートファジー」が発動。細胞が生まれ変わり、生活習慣病や認知症などの予防や、老化防止などの効果が期待できるみたいです！
最初はファスティング中にかなり空腹感がありましたが、続けていくと意外と苦ではありません。さらに、前日に食べすぎたな～という日は、DHC プロティン ダイエットを飲んでいます。甘くて満腹感があり、無理なくファスティングができます！ 以前、5日間完全ファスティングダイエットをしたときも、お世話になりました。
それに加えて、飲み会などで食事制限が難しいときは、サプリも併用しています。今飲んでいるのは、「DHC フォースコリー ソフトカプセル」。お通じが良くなり、スッキリします！ 毎日サプリに頼らないように、私は週1くらいの使用にしています。友達や家族との楽しい時間、体重のことを気にせずにたくさん食べられるので助かります。
ファスティングを上手に取り入れて、キレイな身体作りと健康な食事に気を付けつつ、食も楽しみましょう！
渡邊成佳（IT事務）
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