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TIMELESSPERSON

2020.03.14

伊藤千晃のリアルボイス!美肌になる食事のルールを大公開

キレイな人って毎日、いったい何を食べてるの? 仕事と育児を両立しながら、透明肌を維持する伊藤千晃さんが日々の食事メニューやライフスタイルについて教えてくれました!

伊藤千晃

【朝ごはんルール】 白飯、味噌汁、納豆・・・ 一日のスタートは和食!

伊藤千晃

(C)jazz3311/Shutterstock.com

「平日の朝ごはんは和食が多いですね。みそ汁にはたっぷり野菜を入れて具だくさんに。お米が大好きなので、種類にはこだわりアリ。味噌汁は玉ねぎや白菜などの野菜や玉子を入れることも。休日は、ゆっくり外食することもあります」

【昼ごはんルール】カフェランチはできるだけヘルシーに!

「仕事の合間に、事務所の近くのカフェでランチをすることが多いです。表参道にある、ショップにカフェが併設された「シンシア・ガーデン」がお気に入り。体に優しい素材を使っているものや、バランスのいいメニューをチョイス。フレッシュな野菜をたっぷり使ったサラダランチはヘルシーでボリューム満点です」

【夜ごはんルール】味しいものを食べて、気持ちよく寝る!

「夜ごはんはとにかく美味しさ重視(笑)。3食のなかで一番美味しいものを食べるのが理想です。寝る3時間前からは食べないようにしています。美味しさ重視だけど、 冷え性なので寒い時季は体を温めてくれるメニューや食材を取り入れています。21時以降はなるべく食べないようにして、胃や腸をしっかり休ませます。そしてお風呂に入って、24時には就寝!」

キレイをキープしている人は、日々の生活のなかできちんとMyルールを作って実践しているようです。アラサー世代の皆さんも、忙しい毎日に流されず、カラダにいい食事を摂れるよう工夫してみてください!

PHOTO=布施鮎美

STYLING=池田めぐみ(KIND)

HAIR & MAKE-UP=岡田いずみ(KiKi inc.)

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