美意識の高い美GINGERたちも実践している、体内をキレイにする美活。美GINGER10人に実際に取り入れている方法を紹介してもらった。
食べるなら一度に複数の食材を！
「ヘビロテメニューはオクラ＆納豆丼、オリゴ糖入りのヨーグルト＆ベリーのせグラノーラ。腸活食材は単品ではなく、賢く複数組み合わせて相乗効果を狙うのがマイルールです」佐々木沙織さん（33歳／IT関連）
美肌を目指して菌活に励み中！
「食事はきのこ三昧です。細胞壁が壊れて旨味がアップするので、きのこは冷凍保存。この日はきのこのパスタ＆スープを作りました。入手できたときは話題のヤクルト1000も」佐藤綾乃さん（33歳／フリーランス）
発酵食品尽くしの食事で美腸キープ
「メインはきのこナムルの韓国丼、納豆キムチのオートミールボウル。味噌汁や塩麹を使ったきゅうりの漬物、ヨーグルトなどもプラスし、とことん腸活・菌活を意識した献立に」染谷恭子さん（32歳／IT関連）
腸に良いものは積極的にチャレンジ
「一昨年から白砂糖をやめ、料理などの甘味付けは腸活に良い“てんさい糖”に。白菜やりんご、粉唐辛子などはお手製キムチの材料。手作りは添加物フリーが叶う点もうれしいです！」郡谷優季さん（33歳／主婦）
免疫力が上がって風邪知らずの体にも
「納豆などのネバネバ食材、海藻、きのこ、オートミールなど、腸活食材を使った食事が定番。吹き出物やニキビができにくくなり、体もスッキリ！ 風邪も1年ひいていません」末藤菜月さん（30歳／IT関連）
飲み物から体をポカポカ温めて
「ハーブティーや漢方茶を飲むのが日課。エンハーブやニホンドウ漢方ブティックなどで購入し、常時4、5種類は自宅にストックしています。外出時もマイボトルに入れて持参」渡會由希さん（29歳／不動産）
温活習慣はもう日常！年中冷え対策に励み中
「おなかが冷えないように腹巻を愛用したり、豊潤サジーを飲んでいます。ほかにも季節を問わず、湯船に必ず浸かったり、飲み物は常温かホットで飲むなどはもう何年も前から実践」荒若奈さん（31歳／会社員）
長く続けるには味わいも重視！
「DHCのプロテインダイエットは大豆タンパクのほか、食物繊維やコエンザイムなどが入っているので、ダイエットだけでなく、美容のためによく飲んでいます。ココア味が大のお気に入り♡」渡邊成佳さん（34歳／IT事務）
肌トラブルが解消！ツヤとハリのある美肌に
「コラーゲン生成に役立つアミノ酸が高濃度に配合されたワミレスの美容液・ビオセル バイタライザーを愛用中。さらにはファンケルのディープチャージコラーゲンの粒タイプを飲むことも」有馬エミリさん（31歳／マスコミ）
酢関連の商品に目がないです♡
「普段から果実酢を飲むなど、酢は大好き。最近のヒットは山梨にぶどう狩りに行った際に購入した“ぶどうの酢漬け”。おやつもこんな酢メニューだと、罪悪感なくいただけます」岡戸美和さん（31歳／航空エンジニア）
