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MYSELFボディ

2019.05.03

運動経験なしでもコアを美しく鍛える!フランス発「バー・アスティエ」

女性医療ジャーナリストの増田美加さんによる連載。人生の基礎になる“健やかな体”を手に入れるための最新知識をお届けします。

バー・アスティエ(barre ASTIE)」とは、フランス人バレエ教師、アラン・アスティエ氏による独自のフランス発フロアバレエメソッド。床に座って行うフロアバレエなので、普段運動をしていないけれど、健康と美容のために体を動かしたいと思っている人に最適。逆に、ダンサーなど身体表現のプロにも有効。年齢も、性別も、運動のキャリアも問わず、音楽に合わせ、穏やかに伸びやかに体を動かすことで、コアの筋肉を楽しく鍛えられます。

音楽に合わせて気持ちよく体をいい状態に導く

フィットネス

(c)Sushiman/Shutterstock.com

「バー・アスティエ」は、コアのインナーマッスルを美しく鍛えることができるエクササイズです。

「苦しくつらいイメージの筋トレとは違って、リラックスしながら楽しんで効果を実感できます」と話すバー・アスティエ協会認定講師の資格をもつ、元宝塚男役の春風弥里さん。

もうひとつの特長は音楽に合わせて、まるでダンスパフォーマンスのように、テンポ・リズム・メロディにのって、エクササイズを楽しめることです。

解剖学と運動理論をもとにインナーマッスルを鍛える

バレエ

(c)Prostock-studio/Shutterstock.com

「バー・アスティエ」のエクササイズは、筋肉、骨、神経の解剖学と運動理論を背景につくられています。体のバランス・筋力・柔軟性を向上させることが可能です。

そのために最も大事にするのは、呼吸と骨盤のアライメント。呼吸を意識しながら、骨盤を整えることで、背筋も、脚も、まっすぐな美しい姿勢ができ、優雅な動きが生まれます。

「私自身も、妊娠出産を経て、さまざまな体の不調を経験しました。脚が上がらない、太りやすくなる、体が硬くなる…。でも、このバー・アスティエを習得して不安は解消しました。
体験した方からは、肩こり、腰痛、ひざ痛が減った、姿勢がよくなって背が高くなったという声も。また、肌に透明感が出た、前向きにポジティブな気持ちになったという方までいます。自分の体と心と向き合う時間が有効なのだと思います」(春風さん)

おなかが凹み、ウエストのくびれ、美しいデコルテも

レッスンでは、背筋だけでなく、骨盤を中心に美しい姿勢を作ります。姿勢が整えば、美しい動きが生まれるという理論からです。
美しい姿勢から生まれるメリットとしては、①ポッコリおなか防止、②ウエストのくびれ、③美しいデコルテの3ヵ所です。

①ポッコリおなか防止

ぽっこりお腹防止

股関節をほぐすエクササイズで、骨盤内のインナーマッスルを鍛えます。下腹ラインがキレイになり、ポッコリおなかはなくなります。

②ウエストのくびれ

ウエストのくびれ

腹筋のインナーマッスルである腹横筋と腹斜筋を使ったエクササイズで、引き締まったウエストラインができます。

③美しいデコルテづくり

美しいデコルテづくり

座位で行うエクササイズでも胸を開く動きを行うことで、内側に入った巻き肩が矯正され、デコルテラインも美しくなります。

バー・アスティエのレッスン「MS BEAUTY」

バー・アスティエのレッスン

元宝塚歌劇団花組男役の春風弥里さんが教える「バー・アスティエ」のレッスンは、毎週水曜(各クラス15名程度)に行われています。

●​​お目覚めクラス10:45~11:10(25分)
会員 1,500円、ビジター(非会員)¥3,000
●通常クラス11:15~12:45(90分)
会員5,000円、ビジター(非会員 )¥6,500

会場/メゾン・ド・バレエ南青山 
東京都港区南青山4-25-12 OXYHORIBEビルB1F
https://www.msbeautyexercise.com/

春風弥里さん

春風弥里(はるかぜ みさと)
バー・アスティエ協会認定講師。2000年宝塚音楽学校入学、2002年宝塚歌劇団宙組配属。花組に組替え。2013年退団。東京高等バレエ学校講師に就任。バレリーナ、ダンサー、舞台俳優、アスリートなどへの指導にあたる。

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TEXT=増田美加(女性医療ジャーナリスト)

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