美ボディにも効く自宅でできるトレーニング~GINGERランチーム4thシーズン

走ることを通じてヘルシービューティを目指す、アクティブなGINGER読者が活動しているGINGERランチーム。ミズノの小杉コーチの指導のもと、秋~冬にかけて開催されるフルマラソンの大会への出場&完走を目指します。

今回は、4期メンバー3回目の練習の様子をレポート。自宅でもできるトレーニングについて教えていただきました。 

サーキットトレーニングにチャレンジ

GINGERランチーム4thシーズン3回目の練習は、あいにくの雨・・・。
ということで今回は、室内でできるサーキットトレーニングにチャレンジします。

まずは、ランニングをするうえで重要な腕・脚・背中の筋力トレーニングから。
腕立て伏せで二の腕と胸筋を鍛えると、腕が振りやすくなるそう。

「二の腕と肩周りが鍛えられている感じ。ノースリーブも自信を持って着られるようにがんばります!(笑)」(大園良美さん)と、ポジティブにトレーニングに励んでいました。

ヒップと裏ももの筋肉に効く「ランジ」。一歩分のスペースがあれば簡単にできるのが◎です。

続いては、体幹のトレーニング。
「たっぷり腹筋を鍛えていきますよ~」という小杉コーチのスパルタ宣言にも、「夏だし、筋肉つけたいし・・・」と自分に言い聞かせながら頑張っているメンバーの姿が印象的でした。

ぽっこり下腹の解消にも効く脚上げ腹筋。
「プルプルしているときが一番効いているので、頑張って!」と、小杉コーチもエールを送ります。

トレーニングの締めくくりは、2人1組になってストレッチ。
脚の長さなど、左右差のある部分を指摘しあいつつ、コミュニケーションを図っていました。

今回教えていただいたトレーニングは自宅でもできるので、ランチームメンバーも普段の生活に取り入れていきたいと話していました。

練習後は、ランニングウェアやシューズに関するヒアリングを実施。
メンバーのリアルな声を反映させたコラボレーションシューズも完成間近なので、こちらもお楽しみに♪

★メンバー着用のウェアとシューズの詳細はこちら!
ジャカードフレンチスリーブシャツ https://www.mizunoshop.net/f/dsg-667028
ランニングマルチポケットパンツ https://www.mizunoshop.net/f/dsg-654632
ウエーブライダー22 https://www.mizunoshop.net/f/dsg-675722

GINGERweb取材班
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