栄養コンサルタント、エリカ・アンギャルさんが自分を幸せにするSwitchとは? 「8Switches オンとオフを切り替える8つのコツ」

毎日精一杯働いているGINGER 世代にとって、家は気分を切り替え、リラックス&リフレッシュし、本来の「自分らしさ」を取り戻す大切な空間。素敵に働く女性に毎回オンとオフを切り替えるスタイルを伺います。連載「8Switches オンとオフを切り替える8つのコツ」。第6回は、栄養コンサルタント、エリカ・アンギャルさん。

仕事の合間も、ほんの10分の「ヨガニードラ」で気分を一新

栄養コンサルタントとして日本の女性たちに向け、内側から心身ともに美しくなるライフスタイルを提案しているエリカ・アンギャルさん。オンとオフの切り替えも華麗に行っているのかと思いきや「オンとオフの境目はあまりないんです」という意外な答えが。

「会社勤めではないので、取材や講演、原稿書きなど日によって活動の場所も時間も変わるし、夜も家でずっと仕事をしていることが多くて」とエリカさん。ご主人も帰宅後も仕事をすることが多く、夜一緒に食事をしてから、お互いまたそれぞれのワークスペースに戻っていくことも多いそう。

その代わり、仕事の合間に気分を切り替える技を持っている。そのひとつが「ヨガニードラ」。仰向けに寝て音楽を聴きながら行うヨガで、エリカさんはYou Tubeで見つけたお気に入りの動画に沿って10〜30分程度のプログラムを行っている。これでぱっとリフレッシュできるのだとか。

さらに、週に一度完全なオフの日を作ることも重要、という。「一日中パジャマで過ごします。お化粧もしないで、ベッドの中でゴロゴロと、DVDやテレビを観て。20代、30代の人は、せっかくのお休みの日に家にいるなんてもったいないっていうけれど、それはいつもイベントのなかにいなきゃ楽しくなさそうと思ってしまうSNSの悪影響だと思います。家が天国のように居心地がよければ、家でくつろぐことほど素晴らしい過ごし方はありません」

いつもフレッシュでいたいなら 聖域を作るつもりでベッドルームを整えましょう

だからこそ、ベッドルームには徹底的にこだわる。「寝室は自分だけの聖域を作るつもりで空間づくりをします。日本は世界でも一、二を争うほど睡眠を軽んじている国。でも人生の30%は眠っているのだから、もっと大事にしないと」。寝室には余計なものを置かないこと、お気に入りの色で空間をまとめること、ピローカバーやシーツはこまめに洗濯することなど、寝室づくりの基本を教えてくれた。「それから、ベッド周りはソフトな光の照明にし、アロマディフューザーやピローミストで、光や香りでも聖域を作ってね」

寝る前や朝起きたときの過ごし方も重要、とエリカさん。「寝る1時間前にはスマホやパソコンはオフにして。デジタルの刺激は、カフェインと同じくらい脳を覚醒させてしまいます。アロマオイルを使ったお風呂にゆっくり入って、翌日のコーディネートもベッドサイドに用意してから、ベッドでストレッチをしたり、本を読んだり、好きな音楽を聴いたりして、入眠へのブリッジタイムを上手に整えましょう。そして朝目覚めたら、まずはいいことを考えます。今日もよく眠れた、というような些細なことでいいのです。ポジティブな思考が、ハッピーホルモンを分泌してくれるのです。そして野菜や果物の手作りジュースを飲めば完璧ですね」

寝室を自分にとっての聖域に仕上げて、そこでの時間を大切に過ごすこと。それが常にフレッシュな印象をキープする秘訣なのだろう。

エリカ・アンギャル/栄養コンサルタント。1969年オーストラリア・シドニー生まれ。2004年から8年間、ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントとして食生活を指導。近著に『和食の食べ方を知れば、女性はもっと美しくなれる』(学研プラス)

〈vol.6に登場した製品〉
ポスターフレームA1¥2,306、ジャンボクッションカバー各¥1,380、枕カバー各¥555、クッションカバー(アニマルファー T)¥1,380、 クッションカバー(IN タイダイ RE T)¥925、クッションカバー(IN ラフ BE)¥740、クッションカバー(ラミ ウォッシュ BR)¥925、アクセントクッション(ベージュファー T)¥925、掛布団カバー(ダブル)¥2,769、毛布¥4,621、ルームブーツ¥925、ラグ¥9,250、テーブルランプ(電球別売り)¥4,621、目覚まし時計¥1,380、モザイクプレート¥555、ポプリ¥571、タンブラー4個セット¥462、コルクコースター¥92、アカシアカッティングボード¥833、ペティナイフ¥1,380、フルーツバスケット¥372、ポールハンガー¥2,769、シダーハンガー(3本組)¥740、小物トレー¥925、アクセサリーツリー¥925 /すべてニトリ
※登場した製品はニトリネットで購入できます。
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