入浴で不調ケア 痩せたい! デトックスしたい! 疲れをとりたい!

美容と健康のために、入浴でできることはたくさんあります。温めて血流を上げることで、ストレスや冷え解消、リラックス効果はもちろん、ダイエットやデトックス、生理痛やPMSの改善にもなります。せっかく入浴するなら、入浴剤を使ってさらに効能効果をあげたいもの。今回は、女性のヘルスケアに詳しい女性医療ジャーナリストの増田美加が機能性の高い入浴剤でできることを紹介します。

炭酸入浴で冬に抱え込みやすい脂肪を撃退!

「なかなか痩せない! なんだか体が重い! なんだか動きが鈍い…」
炭酸入浴は、そんな不調に効果を発揮します。

私たちの体は、血液で運ばれてくる酸素で、糖質や脂肪を燃やします。
血液の温度を高くするほど、より酸素がすみずみの細胞まで多く届き、エネルギーも消費されやすいのです。
炭酸入浴は、短時間で効率よく血液の温度を上げて、血行を促進するので、痩せやすい体質を作ります。

汗をかくことは、血液循環が行われ、酸素が運ばれ、エネルギーが消費されやすくなっている証拠。
実は、30分のランニングよりも15分の入浴のほうが、発汗量が多いというデータもあるのです!

さらに湯船に入りながら、息を吸っておなかを膨らませる、息を吐いておなかを引っ込める“ドローイン”というエクササイズをすると、ウエストシェイプの効果があります。

「きき湯 ファインヒート スマートモデル」
炭酸ガス量を従来品より約4倍増量! 新配合のトウガラシエキスで新陳代謝を促進し発汗。ダイエット、冷え症に! 50g分包 ¥142(税抜き) 
バスクリン☎ 0120-39-8496

芳醇なバラの香りのきめ細かい炭酸泡でデトックス!

「ディシラ バスタブレット」
天然ローズオイル配合。薔薇の花びらを浮かべたような贅沢感にゆったり浸って入浴できます。繊細な炭酸泡の心地よさで、体も心も芯からほぐれ、うるおってスベスベ肌に。
50g×12錠入 ¥4,000(税抜き) ディシラ ☎0120・08・1826

ぬるめのお湯は、副交感神経を優位にしてくれます。体も心もほぐし、ストレスを軽減。
さらに、血液が毒素や老廃物を運び、腎臓まで運ばれて尿になるので、炭酸泡の入浴で血行を促進させると、デトックスに有効です。
もしも、ダイエットしたいなら、食事をする直前にお風呂に入ると、血液が体の表面に多く流れ、内臓や消化器に流れる量が減ります。すると、消化、吸収の働きが鈍るので、食欲が湧かず、食事の量が抑えられると言われています。

水素のお湯で疲労感を深部から取り去ります!

「しみこむ水素湯」
お風呂に1包入れて7分程度で、水素が十分に発生します。入浴剤を入れて7分後以降に入浴してください。約8時間は水素が発生し続けるので、家族みんなで入れます。
25g/1包 5包お試しセット¥2,500(税抜き) 健康家族コールセンター☎0120・315・315

水素は、非常に小さな分子のため、体の隅々まで行き渡ります。水素には活性酸素を除去する作用があります。
そのため水素浴は、体の深部から疲れをとると言われています。

リラックス効果を高めたいなら、首や手首、足首をゆっくり回しながら入ります。ぬるめのお湯にゆっくり入ると、水素がたっぷり肌から体にしみこみます。
上質なバスタイムとスッキリ感を実感してください。

文/増田美加


増田美加/女性医療ジャーナリスト
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増田美加/女性医療ジャーナリスト
NPO法人日本医学ジャーナリスト協会会員。本誌「30歳美容委員会・女性ホルモン整え塾」でもお馴染み。エビデンスに基づいた健康情報、予防医療の視点から女性のヘルスケア、エイジングケアの執筆、講演を行う。乳がんサバイバーでもあり、さまざまながん啓発活動を展開。著書は『女性ホルモンパワー』(だいわ文庫)ほか多数。NPO法人「みんなの漢方R」理事長、NPO法人「乳がん画像診断ネットワーク(BCIN)」副理事、NPO法人「女性医療ネットワーク」理事、CNJ認定「乳がん体験者コーデイネーター」ほかを務める。
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