【仁香流美脚メソッド③】体幹を意識できる内側重心の美脚ウォーキング

 歩き方モデルで姿勢・ウォーキングアドバイザーの資格も持つ仁香さんの美脚メソッドを紹介。今回は仁香流“美脚メソッド”のなかのひとつ、“歩き方”についてレクチャー。マスターすれば自然に体が鍛えられ、美脚も正しい姿勢も手に入ります。

ヒールのときは“土踏まずからの着地”がポイント

① 基本の立ち方 からスタート!
② 姿勢を崩さないよう 腹筋を意識
③ そして土踏まずから着地!
④ 重心を前に移動させ ながら後ろの足の親指で蹴り抜ける!

内側重心の歩き方では、着地の仕方が重要。基本はかかとから着地しますが、ヒールのときは危険なので土踏まずからそっと着地を心がけて。

いかがでしたか? 体幹を意識した内側重心のウォーキングさえマスターできれば、歩くだけで美脚に。終日ヒールで歩き回る日は、ぜひ実践してみて。

撮影/青柳理都子

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