ピンクリボン強化月間 乳房の自己チェックをマスターしましょう!

10月は「ピンクリボン強化月間」で乳がんの啓発イベントがあちこちで行われてきました。ピンクリボンにちなんで、GINGER世代にぜひ知っていてほしい「乳房の自己チェック法」をご紹介します。行う時期や方法について、意外と誤解している人も多いので、今回正しい方法をお伝えしますね。自身も乳がんを経験した女性医療ジャーナリストで、CNJ認定乳がん体験者コーディネーターでもある増田美加がお伝えします。 イラスト/小沢恵未("ooLee" graphic mart)

月1回は自分の乳房を真剣に触りましょう!

乳房の自己チェックは生理が終わって2日目から3日目がおすすめです。生理前、生理中の張りがおさまり、乳房がやわらかくて安定している時期だからです。

まず、鏡の前で両腕を上げた状態で、
・左右の乳房の形や大きさに変化はないか
・乳房や脇の下、鎖骨周辺にしこりはないか
・皮膚にへこみやひきつれはないか
・乳首にただれやへこみはないか
・乳首をつまんで分泌物は出ないか
をチェックします。

両腕を下げて、力を抜いた状態でも同様に変わりはないかチェックします。

  お風呂でボディーソープをつけながら

石鹸やボディーソープ、ジェルなどをつけると、乳房の凹凸がよくわかります。指の腹でクルクルと、クリームを塗りこむような感じで、乳房全体はもちろん、リンパのある脇の下、鎖骨周辺も丁寧に触ります。

指でつまむように触るのはNG。しこりを発見しづらくなります。

触り方は「の」の字です

指の腹で、乳房の真ん中、乳首かららせん状に移動していきますが、そのときに4本の指を揃えて、小さな「の」の字を描きながら移動するのがコツです。

入浴時だけでなく、ベッドの上であお向けに寝て触ると、起きた姿勢では発見できないしこりに触ることがあります。
寝る前に、あお向けの姿勢であまり高くない枕か、タオルを折って、背中の下に入れます。チェックするほうの腕を上げて行います。脇の下も忘れずに。

自己チェックは毎月、行うことで、前月との違いに気づくことが大切です。「いつもと違う!」と感じたら、乳腺科を受診しましょう。

乳がん検診や自己チェックの情報、近くの医療機関検索は、こちらのサイトでわかりやすく取り上げています。参考にしてみてください。
http://www.wacoal.jp/pink_ribbon/index.html

文/増田美加


増田美加/女性医療ジャーナリスト
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増田美加/女性医療ジャーナリスト
NPO法人日本医学ジャーナリスト協会会員。本誌「30歳美容委員会・女性ホルモン整え塾」でもお馴染み。エビデンスに基づいた健康情報、予防医療の視点から女性のヘルスケア、エイジングケアの執筆、講演を行う。乳がんサバイバーでもあり、さまざまながん啓発活動を展開。著書は『女性ホルモンパワー』(だいわ文庫)ほか多数。NPO法人「みんなの漢方R」理事長、NPO法人「乳がん画像診断ネットワーク(BCIN)」副理事、NPO法人「女性医療ネットワーク」理事、CNJ認定「乳がん体験者コーデイネーター」ほかを務める。
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