【アン ミカ式・O脚解消法】読者発からだの悩み、解決法をアン ミカさんが指導!

年齢不詳の美ボディを持つと評判のアン ミカさん。内側から湧き出るようなハッピーオーラが魅力的。いつまでも輝き続けられる、からだの磨き方の秘訣について教えてもらいました!   

今回は、新しくGG(GINGERのおしゃれ読者モデルチームGINGER Girlsのメンバー)に加わった3名の、O脚や猫背、筋肉質な脚など、からだの悩みに対してアドバイスをいただきました!

からだの悩みの解決法をアン ミカ先生が指導!

File01:内田陽菜さん(29歳・フリーランス)

〈悩み〉
☑産後から骨盤がずれている
☑O脚が昔から直らない
☑お尻のたるみが気になる

●アン ミカさんからのアドバイス
足裏と脚の内側の筋肉を鍛える体操、骨盤の左右差をなくすストレッチをやってみてください。骨盤のずれもO脚もお尻のたるみもすべて改善されるはずです!

内田さんの悩みにはO脚解消体操と足裏ストレッチ

内田さんは全体的に細くてスタイルが良いですね! まずはO脚の解消からスタート。脚の内側の筋肉を鍛えることが重要です。毎日O脚解消体操をやってみましょう。

かかとをつけ、つま先を少し開いてまっすぐ立ちます。ヒザを軽く曲げ、開いたヒザをくっつけそのままの状態でまっすぐ脚を伸ばします。

あとは、両足の親指で輪ゴムを左右に引っ張る運動や、足指でタオルを引き寄せる運動で足裏を鍛えるのも良いですよ!

〈O脚解消体操〉

脚を伸ばす時に、グッと力を入れてヒザをくっつけます。これを数回繰り返して。

〈足裏ストレッチ〉  

輪ゴムを両足の親指にかけ、左右にグッと引っ張ります。


歪みの左右差をなくす体操も必要

左右差をチェックして、硬い方を重点的にストレッチ。膝をグッと下に押して骨盤を開くイメージで。

その他、骨盤の歪みが気になる内田さんもやってみるといいと思うのが、骨盤の左右差をなくす脚の付け根のストレッチ。床に座った状態で片方の脚を曲げて反対の脚にのせたとき、どちらかだけ硬くてやりにくいはずです。

そちら側の骨盤が硬くなっているので、硬い方を重点的にストレッチ。付け根の筋肉は骨盤を支えているので、ここがほぐれると歪みも矯正されていきますよ!

アン ミカ先生に教わったことを1ヵ月実践しました‼

「お金をかけずにおうちで歪みを整えられてうれしい! 自分のからだにポジティブになれました!!」

お尻が小さくなったと夫から言われました!

産後、自分の体型が劣化したなと感じていて、お金をかけてメンテナンスをしないとダメかと思っていたのですが、おうちケアでも変われることがわかってやる気が出ました!

《内田さん’s 1month》

左右差の歪みが改善して均等に!  

脚の内側にギュッと力を入れてO脚体操。骨盤周りが鍛えられて、ヒップアップ効果も!

からだを左右に倒すストレッチ

手を組み、腕を伸ばして左右に倒すストレッチ。続けていくうちに、どちらが硬かったのかわからなくなるほどに。

足裏の筋肉を鍛えます!

タオルを足指だけで引き寄せる運動。使っていなかった筋肉が刺激されている感じがしました!

筋トレでお尻が引き上がりました!

この1ヵ月骨盤周りを鍛えていたら、スキニーをはいたときのシルエットが変わりました! 


いかがでしたか? 同じような悩みを持っている方は、ぜひ参考にしてチャレンジを!


〈アンミカさん衣装〉
ジャケット¥54,000、シャツ¥19,000、ショートパンツ¥23,000/ポロ ラルフ ロ ーレン(ラルフ ローレ ン) スカーフ¥19,000/mieyamieya イヤリング¥7,500/253 ビジュー/ドレスアンレーヴ バングル/本人私物

※プライスはすべて税抜です。


撮影/青柳理都子(内山事務所)
スタイリング/金城祐美
ヘア&メイク/古本和重(&'s management)
インタビュー/門脇才知有

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