【GINGERリアル読者のビューティルポ】私たちのおすすめのダイエット方法

GINGERの読者サポーターのなかでも、美容にこだわりを持つ美GINGERメンバー。彼女たち自身が使い、本当によかったものや美容法などをリアルな声とともにお届けする連載!
今回のテーマは太らない体でいるための実践法。食べ物がとっても美味しい季節で、つい食べ過ぎてしまったなんてことも。そこで思いつくのが運動ですが、だんだん気温が下がってくると動くのも億劫になって、運動なんて…と諦めてはいませんか? ちょっとした工夫や習慣でその悩みは解消できますよ。内側からのケアと、外側からのケアのダブルアプローチで、美ボディを手に入れましょう。

【三井菜那さん】温活が太りにくいカラダをつくる鍵!

私がおすすめする時短・簡単ダイエット法は、“ひと口めに温かいものを飲むこと”です!

秋の味覚で代表的な栗やかぼちゃ、さつまいもなど、女子が大好きな秋の味覚が勢ぞろいです。しかし、私が勤めている渋谷DSクリニックの管理栄養士によると、空腹時に糖質の高いものを食べてしまうと、血糖値がグンと急上昇し、太りやすくなってしまうんだとか! なので、食事の時はスープや味噌汁など汁物を先に、おやつを食べる時は白湯やノンカフェインのハーブティーを飲んでから食べるようにしています。

食べる順番を工夫することで副交感神経が働き、ホッとひと息つけるだけでなく、少量の食事でも満足感がアップし、食べ過ぎ防止→太りにくい体に!

また今の時季は夏に冷たいものを飲み過ぎたり、冷房の効いた部屋で過ごしていた影響で、内臓が冷えがちです。なので、あたたかい飲み物をいただくほかに、腹巻をしたり毎日湯船に浸かったりして積極的に内臓を温めるようにしています。

温かいものを先に飲んだり、内臓を温めたりすることでいつでもどこでも基礎代謝アップ、冷え改善効果などが期待でき、食欲の秋でも簡単にダイエットができるのでおすすめです♡ 

美GINGER NO.030 三井菜那
渋谷DSクリニックで広報・PRとして勤める。コスメはもちろん、ボディケア、インナーケアなどの美容が大好き。仕事柄、常に最先端の美容グッズやケア方法、マシンなどを見つけては試して、さらなる美を追い求める。最近はインナービューティーに注目している。インスタグラムはこちら

【草深杏奈さん】食べることが大好きでも大丈夫! 美味しくダイエットしちゃいましょ

食欲の秋ですね! 食べることが大好きなので、栗や焼き芋、おでんなどなど…食べたい物がたくさんです。つい食べすぎてしまうこともありますが、今回はそんな時にオススメの食品を紹介します。

それは「アカモク」という海藻です。
このアカモクは、コレステロール値を下げて代謝をアップさせたり、食物繊維も多く含まれ、美容にもとてもいいといわれています。これは食べないわけにはいかない!とお取り寄せをするようになり、食べやすさから今は毎日食卓に出すようにしています。

食べ方はいろいろバリエーションがあります。海藻を包丁で叩くとネバネバとしてくるので、それをご飯にのせたり、お味噌汁に入れたり、卵焼きに混ぜたりして食べています。
「漁師一家」さんのアカモクは、すでに叩いた状態で、1食分ずつ冷凍パックして届けてくれます。なので、食べたい時に食べたい分だけ食べる事ができるので、とても便利です。
味はめかぶのような感じで、クセもなく食べやすいです。普段の食事にプラスして取り入れるだけなので、これからも続けて食べていきたいです。

美GINGER NO.023 草深杏奈
30代1児の母。忙しい毎日でもtry everythingをモットーに、美容に限らず様々なことにアンテナを張っている。シミのない肌を目指して様々なスキンケアや美容法をお試し中。

【國分里衣さん】ズボラさんでも続けられるクラランスのボディケア

仕事終わりのむくみが気になるし、後ろを振り返った時にできる太もも裏のセルライトが気になる…。ということで、以前から気になっていたクラランスのボディケアアイテムを購入しました。

言わずと知れたクラランスのロングセラー商品、リフトマンスールがボディフィットとして生まれ変わったようです。
脚やお腹をマッサージするのにテクスチャーがちょうどよく、指滑りも気持ちよいです。伸ばし終わる頃には、クリームがお肌に入り込み、仕上がりはベタつかないところがお気に入り。スーッとした香りで、塗り終わったあとの感じも効いているって感じがします。

使用方法は簡単。足首から脚の付け根まで下から上に7回なぞるだけ。クラランスのホームページにハウツーの動画がアップされているので、とてもわかりやすいですよ。
マッサージして寝た時とマッサージしなかった時の翌朝のすっきり具合が全然違います。本当はセルライトにも効くらしいのですが、今のところまだ実感はしていません。1本使いきりそうなので、リピート購入してもう少し継続してみたいと思います。
面倒なボディケアも簡単だと毎日やる気にさせてくれますよね。ズボラさんでも続けられる簡単さなので、皆さんもぜひお試しください。

美GINGER NO.018 國分里衣
仕事にプライベートに自分らしく、楽しい毎日を送ることを心がける。同じアラサー世代の女性たちにとって身近で役立つ美容を日々探求。GINGERゴルフチーム第1期生、ランチームメンバーとしても活躍中。インスタグラムはこちら

【松下未翔さん】自宅に届けてくれるコールドプレスジュースで簡単クレンズダイエット

美味しいものが溢れる食欲の秋。空気もひんやりしてきて運動もなかなか気合いが入らない。でも美味しいものはガマンできない!という時におすすめなのが、コールドプレスジュースによるクレンズダイエットです。

こちらは下北沢にある“ライブジュース”という店舗のコールドプレスジュースです。カラフルで目にも美味しいジュースは、コールドプレス製法で野菜と果物の酵素やビタミンがたっぷり!  デトックスやアンチエイジング、新陳代謝アップなど効果もそれぞれで、その時の体調や気分で選ぶことが出来ます。

なんといってもここのジュースの利点は、配達サービスを行っていて自宅や職場までお届けしてくれること。そのおかげで体も胃腸もゆっくりしたい週末に、ジュースを食事の代わりに置き換えることで、自宅で簡単に美味しく、そして健康的にクレンズダイエットが出来ます。一番おすすめのジュースは“LIVE SEA GREEN”! 季節の柑橘とスピルリナが入った青汁でとっても飲みやすく「苦そう…」という青汁のイメージがガラリと変わりました。
美味しいものをたくさん食べながら、たっぷり飲んでも罪悪感ゼロのコールドプレスジュースでプチダイエットに挑戦するのはいかがでしょうか?

美GINGER No.030 松下未翔
専門商社の営業として勤務。趣味は旅行で年に2~3回は海外旅行に。30代になり、外見だけでなく内側からも美しくいられるよう、食事やトレーニングに気を配っている。ファッションも美容も明るい色味が好き。インスタグラムはこちら

美GINGER
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美GINGER
働くアラサー女子を応援する女性誌『GINGER』読者のなかでも、ひときわ美容に探究心を持ち、外見はもちろん内面も美しくあることに情熱を燃やす選抜メンバー。フレッシュで実用的かつ独自の美容法やおすすめする美容情報を誌面、GINGERwebで発信しています。
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