美人が続けている、美ボディ習慣を公開!【アラサービューティ】

GIINGERのサポーターのなかでも、美容にこだわりを持つ美GINGERメンバー。彼女たち自身が使い、本当によかったものや美容法など、リアルな声とともにお届けする連載!

今回のテーマは、美ボディ習慣について。あと2、3ヵ月もすると待ち遠しい春がやってきます。春ファッションを思いっきり楽しむために、冬のうちにため込んでしまった贅肉を一掃しましょう!

【中田莉絵さん】肌も潤い、ボディのむくみもすっきり!

日々のフェイスケアは自分なりの方法が見つかっても、ボディケアはとりあえず保湿だけで終わらせてしまう方も多いのではないでしょうか?

私もそのひとりだったのですが、結婚式に向けて詳しくならないと!と、いろいろと試していたら、とっても使い心地良くて効果抜群のクリームに出合いました。

SHISEIDOのQi「エンリッチド ボディクリーム」です。乾燥した肌にスッと溶け込むように馴染むボディクリーム。肌のキメが整って、しっとりした潤いが続きます。

以前の私はフェイスケアに使う基礎化粧品は、合う・合わないがあるけど、正直ボディケアはどれもさほど変わらないと思っていました・・・。ですが、そんな自分が恥ずかしい!と思い、一念発起したというわけです。

使い方は簡単♩
手のひらに適量をとり、清潔な乾いた身体にマッサージするようになじませます。お風呂上がりに行いましょう。

ただ塗り込むだけでなく「マッサージするように」がポイント!もともとエステ用のものなので、とっても血行が良くなりむくみも取れやすいです。ぜひ皆さんも試してみてくださいね!!  

美GINGER No.032 中田莉絵
IT企業勤務。リップマニアで、その人に似合う色を見つけてあげることも得意。また、料理の腕前はかなりのもので、複数のメディアにて料理に関する記事も執筆中。インスタグラム@marie_ucym

【千葉レイラさん】やっぱりタンパク質が一番!

9月から筋トレを始め、体作りに対して意識するようになりました。

そのひとつはプロテインを飲むこと。トレーニング後にプロテインを飲むのはご存知だと思いますが、トレーナーが教えてくれたのは、筋肉をちゃんとつけるためには、1日に何回もプロテインを食べる、もしくは飲むということ。

最低でも自分の体重と同じくらい摂取しないと効果がないことも学びました。例えば、50kg でしたら、50 gのタンパク質が必要。アスリートなどのようなボディを目指すなら、体重1kgあたり2gを摂取する必要があります。

プロテインドリンクだけではなく、タンパク質があるものならなんでもいいので摂取することが大事です。私は出来るだけタンパク質が多いものを食べるようにしてますが、かなりの量を食べないといけないので、プロテインドリンクでの補給を1日3回ほどします。

以前はプロテインについて、不安なこともありました。ひとつはプロテインを飲み過ぎたら太るということ。これは砂糖が多いプロテインドリンク飲んでいると当然太ります。なので、プロテインを選ぶ際は食品表示を見て買いましょう。

私が飲んでるのはゴールドスタンダード100%のプロテインです。この商品は世界中で人気で、糖質が低くて、味も美味しいです!

最近コンビニでいろんなタンパク質の商品が多く、手に入り易くなりましたが、ラベルの食品表示を見ると、タンパク質が入っていても糖質が多い物があります。出来れば5g以下の糖質がいいです。コンビニの飲み物やバーは糖質の多い物が多いのでなるべく、買わないようにしています。

私はiherbというサイトで購入しています。iherbは日本だけでなく世界中の人が使っていて、プロテイン以外の健康商品もたくさんあるので、お気に入りのアイテムを見つけてください!  

美GINGER No.007 千葉レイラ
カナダで生まれ育ち、現在は日本に移住し英会話講師として勤務。海外コスメやヘアケアに関して一家言あり。気に入ったコスメはとことん使い倒す主義。インスタグラム@chocolatepretzelsx

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美GINGER
働くアラサー女子を応援する女性誌『GINGER』読者のなかでも、ひときわ美容に探究心を持ち、外見はもちろん内面も美しくあることに情熱を燃やす選抜メンバー。フレッシュで実用的かつ独自の美容法やおすすめする美容情報を誌面、GINGERwebで発信しています。
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