痛い、眠い、だるい・・・。つらい生理痛を乗り越えるヒントを公開【アラサーヘルス】

GIINGERのサポーターのなかでも、美容にこだわりを持つ美GINGERメンバー。彼女たち自身が使い、本当によかったものや美容法など、リアルな声とともにお届けする連載!  


今回のテーマは、つらい生理痛を乗り越える方法。生理時の痛みやPMSは、そもそも体に不調が起きていて、それが生理痛や生理時の体調不良になって表出している場合もあるようです。読者モデルたちが実践している、生理痛を軽減する方法をお伝えします。

【小泉李加子さん】お気に入りのアロマをお守り代わりに

生理が原因で腹痛や頭痛を感じると、薬を飲むことはありますが、なるべく薬に頼らずに体に負担のかからないもので軽減したいと思い、アロマオイルを生活の中に取り入れるようになりました。

自宅だけのケアではなく職場にもアロマオイルを取り入れて、生理前の憂鬱(ゆううつ)やストレスを予防できている気がします。

仕事ではデスクワークをメインに行うため、職場のデスクの引き出しにはアロマオイルのボトルをいくつか用意しています。

ちょっとリフレッシュしたいなと思ったり、疲れや生理期間の不調を感じると、その日の気分や体調に合わせて、好きな香りのオイルをチョイスして数滴コットンに染み込ませたものをパソコンの前に置きます。

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私のお気に入りの香りは「生活の木」のシトラス系で、周りの人にもご迷惑がかからないようにと万人ウケする香りをと思ったのがチョイスした理由です。

爽やかな「オレンジスイート」「レモン」「グレープフルーツ」など、柑橘系の香油のなかでもダイエットの効果が期待できるグレープフルーツの香りはPMSの時期に感じがちな不快感や、体のむくみにも効果を期待できます。

気持ちにムラがあるときには願いを込めるように一滴、二滴と、仕事とプライベートのリズムを崩さないためにアロマに願掛けをしつつ、生理の不快感に負けないようにリフレッシュを挟んでいます。2020年もヘルシーな香りに助けてもらいながら頑張りたいと思います。

美GINGER No.005 小泉李加子
ファッション&テーブルコーディネーターとして活躍中。一児の母としても奮闘中で、ファッション・美容・子育てなど、すべてにおいて全力投球を心がける。海外旅行が趣味で幅広い見聞を得ている。インスタグラム@ricaco_tokyo

【堤里紗さん】鎮痛薬に頼らない、自宅で出来る生理悩み軽減法

毎月やってくる生理。この期間は生理痛や女性特有のPMSの症状に悩まされている人も多いはず。生理前になるとイライラしたり、肌荒れやむくみなどいろんな症状がでたり、また生理期間は個人差はあるものの、生理痛に悩まされたりと本当に辛いですよね。

今回は月経困難症でもある私が実践している‟つらい生理を乗り切る方法”をご紹介します。

対策①【とにかく冷やさない!】

生理痛は、経血を排出するために子宮を収縮させるプロスタグランジンという痛みを引き起こす物質によって起こるのだそう。痛みがひどい生理痛の原因のひとつは冷えによる骨盤内の血液の滞り!

なのでこの期間はとにかく体を冷やさないように心がけています。

以前にもご紹介した腹巻パンツをお腹まわりをあたためるために着用したり。

カフェインの摂取も体を冷やす原因のひとつなので、水分補給はノンカフェインのホットドリンクをその時の気分で♪

マイタンブラーを職場に持参することで飲み物代のプチ節約にもなりますよ。

末端冷え性でもあるので、 寝るときは電子レンジで温めて繰り返し使えるタイプの湯たんぽも必需品です!

お家にいて生理痛がひどい時はこれを温めてお腹にあててます。

対策②【気分に合わせてアロマオイルを使用】

アロマオイルには婦人科のトラブルに効果があるとされているものも多くあり、PMSや生理の時にも役立ちます♪ 気分がすぐれない時は香りをかぐだけで心が癒やされるのでオススメです!

我が家では炭酸力のバブをその時の気分でお風呂タイムに使用し、香りを楽しむようにしています。香りを楽しみながら、湯船に浸かることで体も温まり血行もよくなるので一石二鳥♪

生理は毎月のことなので、自分なりにうまく付き合っていけるよう、皆さんもぜひ試してみてくださね。

美GINGER No.033 堤里紗
歯科衛生士として勤務。常に美容情報にアンテナを張り、30代でも20代に負けないくらい健康でキレイでいられるよう日々努力を重ねる。職業の特性を生かして、口腔内ケアや歯についての美意識など口元に関する専門知識が豊富。インスタグラム@richa_7.1

※個人の感想です。効果を保証するものではありません。

美GINGER
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美GINGER
働くアラサー女子を応援する女性誌『GINGER』読者のなかでも、ひときわ美容に探究心を持ち、外見はもちろん内面も美しくあることに情熱を燃やす選抜メンバー。フレッシュで実用的かつ独自の美容法やおすすめする美容情報を誌面、GINGERwebで発信しています。
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